那天下午，你心血来潮测了个血糖，结果数字直接飙到30.2——比正常值高了三四倍！一瞬间，脑子里闪过无数可怕的念头：“这是糖尿病吗？”“我会不会突然昏迷？”“我是不是要完蛋了？”
别急，先深呼吸。血糖30.2确实是个危险信号，但恐慌解决不了问题。今天，我们就来聊聊这个数字背后的真相，以及你接下来该怎么做。
血糖30.2：危险，但并非无解
想象一下，你的血糖就像一辆失控的跑车，油门踩到底，刹车却失灵了。30.2 mmol/L这个数字，已经远远超出了正常范围（空腹血糖应低于6.1，餐后低于7.8）。它可能意味着以下几种情况：
- 糖尿病首次发作：尤其是1型糖尿病，年轻人也可能中招。
- 酮症酸中毒（DKA）：这是糖尿病的急性并发症，血糖高到一定程度，身体开始“燃烧脂肪”供能，产生大量酮体，严重时会危及生命。
- 其他诱因：比如感染、压力山大、激素药物，或者昨晚那顿“放纵餐”。
关键问题：你会不会马上昏迷？ 有可能，但别自己吓自己。如果伴随头晕、呕吐、呼吸急促，别犹豫，立刻去医院！如果暂时没症状，也别掉以轻心——血糖30.2不是小事，必须尽快找医生排查原因。
第一步：别等，先做这些！
- 喝点水（无糖的！）：高血糖会让身体脱水，少量多次喝水能缓解症状。
- 测酮体（如果有条件）：药店有尿酮试纸，如果阳性，赶紧就医。
- 别自己乱吃药：尤其是胰岛素，用错了可能更危险。
“要不要叫救护车？” 如果出现意识模糊、呼吸困难，别纠结，直接打急救电话。如果没有紧急症状，可以让人陪你去急诊，但别开车——高血糖可能让你反应迟钝。
医生会怎么帮你？
到了医院，医生可能会做这几件事：
- 抽血查血糖和酮体：确认是不是DKA。
- 糖化血红蛋白（HbA1c）：看看你这三个月的平均血糖水平。
- 胰岛素测试：判断是1型还是2型糖尿病。
“我才28岁，怎么会得糖尿病？” 很多人以为糖尿病是“老年病”，其实1型糖尿病常发生在年轻人身上，而2型糖尿病也越来越年轻化——尤其是那些爱吃外卖、熬夜、压力大的“打工人”。
长期管理：血糖不是“洪水猛兽”
如果确诊糖尿病，别绝望。现代医学完全能帮你控制好血糖，关键是要科学应对：
- 饮食：把白米饭换成糙米，奶茶换成无糖茶，零食换成坚果。
- 运动：每周快走或游泳150分钟，比吃药还管用。
- 监测：买个血糖仪，记录每天的数字，找到自己的“血糖规律”。
“能不能靠饮食逆转？” 如果是早期2型糖尿病，严格控糖+减重可能让血糖回归正常。但如果是1型，或者血糖已经很高，别指望“食疗”能解决问题——该用药就得用药。
最后一句大实话
血糖30.2是个警告，但不是“死刑判决”。及时就医、科学管理，你完全可以和正常人一样生活。记住：身体不会撒谎，数字只是提醒你该行动了。
（本文参考：2023年美国糖尿病协会指南、《中国2型糖尿病防治指南》）
