29岁，睡前血糖15.6 mmol/L——这已经远远超出了正常范围，极大概率提示糖尿病，而且不是“可能”，是需要立刻重视的信号。
正常人的睡前血糖（也就是晚餐后几小时）一般在4.4到7.8 mmol/L之间。15.6这个数字，甚至比很多确诊多年的糖尿病患者日常波动还要高。它不是一次偶然误差能解释的，尤其如果你是在没有剧烈情绪波动、没吃大量高糖食物的前提下测出来的，那更值得警惕。
很多人以为糖尿病是中老年人才会得的病，但现实很残酷：20多岁确诊2型糖尿病的年轻人越来越多。久坐、熬夜、外卖当饭、压力大、体重超标……这些看似“现代生活标配”的习惯，正在悄悄透支你的胰岛功能。而高血糖往往悄无声息，直到某天你偶然测了一次，才惊觉身体早已亮起红灯。
那么，15.6到底意味着什么？根据目前国内外主流指南（比如中华医学会糖尿病学分会和美国糖尿病协会的标准），如果这是在非空腹状态下测出的随机血糖，只要≥11.1 mmol/L，并伴有典型症状（比如口渴、多尿、体重下降、乏力），就可以临床诊断为糖尿病。即使你暂时没感觉明显不适，单次这么高的数值也强烈建议尽快做进一步检查——比如糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。这两个检查能告诉你过去2–3个月的平均血糖水平，以及身体对糖的处理能力到底出了什么问题。
别想着“再观察几天”或者“少吃点糖就好了”。血糖长期处于15以上的水平，身体其实已经在“燃烧”自己。短期可能引发酮症酸中毒（尤其1型或严重胰岛素缺乏时），表现为恶心、呕吐、呼吸深快，甚至昏迷；长期则会悄悄损伤血管、神经、眼睛、肾脏——这些伤害一开始你看不见，等有症状时往往已不可逆。
接下来该怎么做？最要紧的是：48小时内挂内分泌科或糖尿病专科门诊。带上你这次的血糖记录（包括测量时间、是否刚吃完饭、用了什么血糖仪），医生会判断是否需要紧急干预。在看医生前，可以先做三件事：第一，今晚开始避免所有含糖饮料、精制碳水（白米饭、面条、甜点）；第二，如果体力允许，晚饭后快走30分钟；第三，今晚和明早各测一次空腹及餐后血糖，记录下来——这些数据对医生判断至关重要。
我知道，看到这么高的数字，很多人第一反应是慌，然后是自责：“是不是我吃太多奶茶了？”“是不是熬夜熬坏了？”但请先放下焦虑。糖尿病不是道德缺陷，也不是人生的终点。相反，29岁就发现问题，其实是幸运的——你的身体还有很强的修复能力。很多年轻人通过早期干预，把血糖稳稳控制住，甚至在不依赖药物的情况下实现缓解。关键在于：现在就行动，而不是等“下次再说”。
血糖不会说谎。15.6不是一个可以忽略的数字，但它也不是判决书。它是身体发出的一封加急信，提醒你：是时候认真对待自己的健康了。回信的方式，就是从今天开始，迈出那一步。
