早上空腹血糖18.0 mmol/L，对一个30岁的人来说，不是“有点高”，而是非常危险的信号——这已经远远超出了糖尿病的诊断标准（空腹≥7.0 mmol/L），甚至接近酮症酸中毒的临界线。如果你或你认识的人刚测出这个数值，请别犹豫：今天就去看医生，最好去内分泌科急诊。
很多人以为血糖高只是“吃糖多”或者“年纪大了才有的事”，但30岁、体型不胖、生活看似正常的人，也可能突然被高血糖击中。我见过太多这样的例子：一位程序员连续通宵改代码后测出血糖18；一位新手妈妈产后三个月，因为长期睡眠不足和压力，空腹血糖飙到17以上；还有人以为自己只是“最近上火”，其实身体早已在拉警报。
血糖18意味着你的身体此刻正处在严重失衡状态。胰岛素可能完全不够用，或者细胞对胰岛素毫无反应，导致葡萄糖堵在血液里，既进不了细胞供能，又排不出去。这时候，人会口干、多尿、乏力，甚至恶心、呼吸有烂苹果味——那是酮体堆积的征兆，再拖下去可能昏迷。
但这不等于“没救了”。关键在于快速行动+精准判断。第一步不是节食或运动，而是搞清楚：这是第一次出现，还是已有糖尿病却没控制好？有没有感染、发烧、情绪崩溃或服用激素类药物？这些都可能让血糖短期飙升。医生会安排糖化血红蛋白（反映近2-3个月平均血糖）、C肽（看胰岛功能）、尿常规（查酮体）等检查，帮你分清是急性应激还是慢性病程。
如果确诊为糖尿病，也别被“终身疾病”吓住。现在的治疗手段比十年前成熟太多：有人通过短期胰岛素强化治疗，把胰岛功能“抢救”回来，之后靠饮食运动就能维持；有人用新型降糖药，副作用小、效果稳；更重要的是，30岁发现，其实是件好事——你还有大把时间调整生活方式，避免心梗、肾衰、失明这些可怕并发症。
日常怎么防？不是简单说“少吃甜的”。真正有效的是：规律三餐、保证睡眠、管理压力、定期监测。哪怕工作再忙，也别让吃饭变成“凑合一口”；哪怕再累，也尽量在晚上11点前躺下。血糖对生活节奏极其敏感，你善待身体一天，它就回报你一份稳定。
最后说一句实在话：测出血糖18，不是你的错，但接下来怎么做，决定了未来十年你是被疾病牵着走，还是重新掌握主动权。别等“下次体检再说”，今天就行动——你的身体，值得被认真对待。
