空腹血糖22.9 mmol/L，不是“偏高一点”，而是身体在拉响红色警报。 对一个30岁的人来说，这个数字远远超出了正常范围（3.9–6.1 mmol/L），甚至远高于糖尿病的诊断标准（≥7.0 mmol/L）。它意味着你的血液里糖分堆积到了危险水平，可能已经出现急性并发症风险，比如糖尿病酮症酸中毒——这可不是“再观察几天”的小事，而是需要立刻就医的紧急状况。

很多人第一次看到这么高的数值时，第一反应是：“是不是测错了？”确实，指尖血糖仪偶尔会有误差，但22.9这个数字太高了，不太可能是偶然偏差。更可能的情况是，你身体里的胰岛素系统已经严重失衡。也许你最近压力大、熬夜多、饮食失控，或者本身就有未被发现的糖尿病倾向。年轻人常误以为“糖尿病是老年病”，殊不知，如今30岁左右确诊2型糖尿病甚至1型糖尿病的人并不少见。有些人是在体检中偶然发现，更多人则是因为极度口渴、频繁上厕所、体重莫名下降、疲劳到连起床都费劲，才意识到问题严重。

血糖飙到22.9，通常不是一天两天造成的。它往往是长期不良生活习惯叠加遗传或自身免疫因素的结果。比如，连续几个月靠奶茶和宵夜续命，白天久坐不动，晚上刷手机到凌晨——这些看似“普通”的日常，对代谢系统来说就是慢性消耗。当胰腺再也扛不住高负荷运转，血糖就会失控飙升。

这时候最要紧的，不是上网查“能不能靠吃苦瓜降下来”，而是尽快去医院。医生会通过静脉血检测确认真实血糖值，并检查酮体、电解质、肝肾功能等指标，判断是否已出现急性并发症。如果确诊为糖尿病，也不代表人生就此崩塌。关键在于：早干预、规范治疗、生活方式重建。很多年轻患者在确诊后调整饮食、规律运动、按时用药，血糖很快就能回到安全区间，生活质量几乎不受影响。

但如果你选择忽视，任由高血糖持续，后果可能很严重。短期可能昏迷，长期则会悄悄损伤眼睛、肾脏、神经和血管。30岁的人生才刚开始，别让一个本可控制的指标，变成未来几十年的健康枷锁。

所以，别犹豫。今天就预约内分泌科，带上你的血糖记录。这不是小题大做，而是对自己最负责任的行动。你的身体刚刚发出了求救信号——现在回应，还来得及。