早上测出血糖22.7 mmol/L，这绝对不是一个可以忽视的数字。对于31岁的年轻人来说，这样的血糖值可能意味着糖尿病或其他严重的健康问题。别慌，我们来一步步拆解它背后的含义，以及你接下来该怎么做。

血糖22.7 mmol/L意味着什么？

正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后血糖也不会超过7.8 mmol/L。22.7 mmol/L已经远远超出正常范围，甚至可能达到糖尿病酮症酸中毒（DKA）的警戒线。这是一种紧急情况，尤其是如果伴随口渴、多尿、乏力或恶心等症状，必须立即就医。

可能的原因

1. 糖尿病：这是最可能的解释。1型糖尿病通常起病急骤，而2型糖尿病在年轻人中也可能因遗传或不良生活习惯（如高糖饮食、缺乏运动）提前发作。
2. 应激性高血糖：如果你最近经历了严重感染、手术或极度压力，身体可能会暂时性血糖飙升。
3. 其他罕见原因：比如胰腺疾病或某些药物的副作用，但概率较低。

你该怎么做？

第一步：别等，马上去医院 血糖22.7 mmol/L不是小事，尤其是伴随头晕、呕吐或呼吸急促时，可能是酮症酸中毒的信号。急诊医生会通过血液和尿液检查确认原因，并给出治疗方案。

第二步：记录你的症状和习惯 在就医前，回忆一下最近的身体变化：是否总是口渴？体重有没有突然下降？有没有家族糖尿病史？这些信息能帮助医生更快诊断。

第三步：调整生活方式 如果确诊糖尿病，别绝望。现代医学完全能帮你控制病情，但需要你的配合：

• 饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
• 运动：每天30分钟的快走或游泳就能显著改善血糖。
• 监测：家里备一个血糖仪，定期跟踪空腹和餐后血糖。

这不是终点，而是起点

血糖高并不可怕，可怕的是忽视它。很多人在早期干预后，完全能过上健康的生活。关键是你得行动起来——今天就去医院，别拖。

（参考资料：美国糖尿病协会指南、中国2型糖尿病防治指南）