“下午测血糖22.1，我是不是要完蛋了？”——这是31岁的小张在诊室里的原话。他的恐慌不无道理：正常人的餐后血糖通常低于7.8 mmol/L，而22.1已远超糖尿病诊断标准（≥11.1 mmol/L），甚至可能触发急性并发症。但别慌，这未必是绝境。
血糖22.1意味着什么？
这个数值像一辆刹不住车的过山车，直接冲进了危险区。医学上，它可能暗示两种紧急情况：
- 未确诊的糖尿病爆发：尤其常见于1型糖尿病或长期忽视症状的2型糖尿病患者；
- 临时性代谢危机：比如连续熬夜后猛灌奶茶，或感染、应激导致的血糖骤升。
但无论哪种，放任不管都可能引发糖尿病酮症酸中毒（DKA）——一种会让人昏迷甚至致命的急症。
为什么31岁会突然血糖失控？
年龄不是护身符。我接诊过不少30岁出头的高血糖患者，他们往往有这些共同点：
- “隐形”胰岛素抵抗：长期外卖+久坐，身体对胰岛素逐渐“耳聋”，直到某天血糖彻底崩盘；
- 压力触发：连续加班或情绪崩溃时，肾上腺素会直接拉高血糖；
- 误判症状：把口渴、乏力归咎于“亚健康”，错过早期干预时机。
就像程序员小李，连续熬夜赶项目时靠可乐续命，直到视力模糊才查出血糖21.6。
现在该做什么？分三步行动
- 立即测酮体：药店买尿酮试纸，若结果阳性（++以上），马上去急诊；
- 补水+停糖：喝白开水或淡盐水，停止一切含糖饮食；
- 48小时内就医：即使没有酮症，也需查糖化血红蛋白和C肽，明确糖尿病类型。
长期管理：血糖能拉回正轨吗？
可以，但需要打“组合拳”：
- 饮食：用“盘子法则”——1/2蔬菜、1/4蛋白质、1/4粗粮，告别血糖“过山车”；
- 监测：每周选2天测全天血糖（空腹+三餐后2小时），比单次检测更有价值；
- 运动：每天快走20分钟，肌肉收缩能直接“吃掉”血液里的葡萄糖。
高血糖不是判决书。我见过患者通过调整生活方式，将血糖从20+稳定到6-7。关键在于：别被数字吓懵，用科学行动夺回主动权。
