看到血糖仪上显示29.9 mmol/L的瞬间，你的手可能会抖——这数字高得吓人。正常人的睡前血糖应该低于7.8 mmol/L，而你的数值几乎是正常值的4倍。这不是“稍微偏高”，而是一个危险的信号：你的身体可能正在滑向糖尿病酮症酸中毒（DKA），一种可能致命的急性并发症。
为什么会出现这么高的血糖？
31岁的年纪出现这种极端高血糖，通常逃不开三种可能：
1型糖尿病突然发作 你可能一直觉得自己健康，但1型糖尿病是免疫系统错误攻击胰岛细胞的结果。它像一场无声的叛变，某天突然爆发——口渴、尿频、体重暴跌，然后血糖飙升到20以上。年轻人尤其要警惕，因为1型糖尿病常发于30岁前。
2型糖尿病失控 如果你长期爱吃甜食、缺乏运动，或家族有糖尿病史，高血糖可能是多年胰岛素抵抗的恶果。但29.9 mmol/L意味着身体已经“失守”，胰岛素彻底不够用了。
其他罕见诱因 比如急性胰腺炎、激素类药物（如泼尼松）的副作用，甚至严重感染引发的应激性高血糖。但无论原因如何，这个数值本身就需要急诊处理。
你现在最该做的三件事
立刻去医院 血糖29.9 mmol/L不是“明天再看”的问题。酮症酸中毒会导致昏迷，死亡率约5%。如果出现呼吸深快、嘴里有烂苹果味、意识模糊，直接叫救护车。
- 别做这些傻事
- 不要剧烈运动（可能诱发心脏问题）
- 不要饿着（可能加剧酮体生成）
- 别指望“多喝水就能降糖”（需要胰岛素干预）
准备医生的灵魂拷问 急诊医生会问你：最近有没有体重下降？有没有口渴到喝多少水都不够？有没有视力模糊？这些答案能帮他们快速判断糖尿病类型。
长期来看，你的人生需要重置
如果确诊糖尿病，别绝望。我见过程序员熬夜到血糖爆表后，通过每天快走30分钟、把可乐换成无糖茶，三个月让糖化血红蛋白从12%降到6.5%。关键在于：
血糖监测要像刷牙一样习惯 睡前、餐后2小时的数据比空腹更重要，尤其避免“报复性吃碳水”后的飙升。
饮食不是苦行僧修行 把白米饭换成杂粮饭、先吃蔬菜再吃主食、用坚果代替薯片——这些小技巧比“彻底戒糖”更可持续。
运动是最好的“降糖药” 不需要跑马拉松，饭后散步20分钟就能让血糖曲线平缓许多。
高血糖是身体在尖叫求救，而29.9 mmol/L已经是刺耳的警报声。今晚就去医院，明天太阳升起时，你会感谢这个决定的。
