“昨晚聚餐后测血糖22.2，吓得手抖——我是不是要完蛋了？” 别慌，但必须认真对待。血糖22.2 mmol/L（正常餐后应＜7.8）已是严重超标，可能是糖尿病急性并发症的信号，也可能是偶发失误。接下来你需要知道三件事：今晚要不要冲急诊？明天该查什么？长期怎么防？
一、血糖22.2的紧急答案
- 立即行动的情况：若伴随口干、频繁排尿、恶心呕吐或呼吸有烂苹果味，立刻就医——这可能是糖尿病酮症酸中毒（DKA），拖不得。
- 暂时观察的情况：若无症状，先排除测量误差（比如手指沾了糖水）。用酒精清洁手指，换试纸重测一次。若仍＞15，即使无症状也建议24小时内就诊。
真实案例：杭州一位32岁IT男加班后狂喝奶茶，睡前测血糖21.8，自以为“偶尔一次没事”，三天后因酮症酸中毒住院。
二、为什么32岁会飙到22.2？
年轻人血糖骤升的常见原因：
- 糖尿病前期或2型糖尿病：尤其有家族史、肥胖或长期熬夜压力大的人。
- 应激性高血糖：一顿红烧肉配可乐的“放纵餐”，叠加通宵赶工的压力激素爆发。
- 测量陷阱：指尖血检测前没洗手，或试纸受潮失效（常见于网购便宜试纸）。
关键区别：偶尔一顿大餐后血糖高，和长期空腹血糖＞7.0，意义完全不同。后者需要糖化血红蛋白（HbA1c）检测确认。
三、接下来怎么做？
短期（24小时内）：
- 挂内分泌科查空腹血糖+糖化血红蛋白，必要时做口服糖耐量试验（OGTT）。
- 记录三天饮食和血糖值（如“早餐：两根油条+豆浆，餐后血糖10.2”），带给医生分析。
长期（防恶化）：
- 饮食：把“一碗面”改成“半碗杂粮饭+青菜+鸡蛋”，避免血糖坐过山车。
- 监测：家里备一台罗氏或雅培血糖仪，每周测2次餐后2小时血糖。
- 小习惯：饭后散步15分钟，比什么“降糖神药”都管用。
最后一句大实话
血糖22.2不是判死刑，但是一记响亮耳光——你的身体在喊救命。现在行动，一切都来得及。
（想自测风险？点击这里用中华医学会糖尿病分会的在线评估工具，5分钟出结果。）
