血糖29.8 mmol/L——这不是简单的数字超标，而是你的身体在拉响红色警报。正常人空腹血糖应在3.9-6.1之间，超过16.7就可能引发酮症酸中毒，而29.8已经逼近危险临界值。此刻最该做的不是上网搜索，而是立刻喝一杯温水（别加糖！），抓起医保卡冲向最近的三甲医院急诊科。

为什么32岁会突然血糖爆表？ 你可能以为糖尿病是“老年病”，但熬夜加班、奶茶当水喝、长期压力，早让年轻人的胰腺不堪重负。上周就有一位32岁设计师，连续通宵后测得血糖28.6，送到医院时已经出现意识模糊。医生在他血里揪出的酮体，比正常值高了20倍——这玩意儿多了会要命。

1. 停止一切剧烈活动：高血糖状态下，连走路都可能加速酮体生成。
2. 小口喝淡盐水：每小时500毫升，既能稀释血液又防脱水（别碰果汁！）。
3. 检查脚趾和呼吸：如果脚趾发麻或呼吸有烂苹果味，说明酮症已发作，马上打120。

长期来看，你得和血糖仪做朋友 出院后别以为万事大吉。买个动态血糖监测仪（医生推荐雅培辅理善），它能实时捕捉你喝下一口可乐后的血糖飙升曲线。营养师老李常对患者说：“控糖不是吃苦，而是学会用糙米饭配红烧肉——吃对顺序，血糖也能很乖。”

记住：血糖不会无缘无故造反 29.8的背后，可能是潜伏的1型糖尿病，也可能是长期胰岛素抵抗的爆发。但无论哪种，今天就是你健康的分水岭。现在放下手机，去测个糖化血红蛋白——那三个月的平均血糖值，比单次29.8更能说真话。