下午测血糖，数值飙到22.8，这绝对不是一个可以忽视的数字。作为一名关注健康的人，你可能会感到紧张甚至恐慌——但别急着下结论，我们先来拆解这个数字背后的含义，以及你接下来该怎么做。

血糖22.8意味着什么？

正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。而22.8 mmol/L的血糖值，已经远远超出了正常范围，甚至可能是糖尿病的危险信号。但别慌，单次高血糖并不等于确诊糖尿病，它可能是多种因素共同作用的结果。

可能的原因有哪些？

1. 未确诊的糖尿病：如果你的血糖长期偏高，但从未检查过，这次的高血糖可能是身体发出的警告。
2. 应激性高血糖：压力、感染、手术或急性疾病（如胰腺炎）都可能让血糖暂时飙升。
3. 饮食或药物影响：大量摄入高糖食物，或者某些药物（如激素类药物）也可能导致血糖短暂升高。
4. 其他罕见情况：比如内分泌疾病（如库欣综合征）或胰腺功能异常。

接下来该怎么做？

1. 别等，尽快就医：单次血糖22.8虽然不能直接确诊糖尿病，但绝对需要专业医生的评估。建议挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）等检查。
2. 记录你的日常：在就医前，试着记录最近几天的饮食、运动和情绪状态，这些信息对医生判断很有帮助。
3. 调整生活习惯：即使最终检查结果没问题，高血糖也是一个提醒。减少精制糖和碳水化合物的摄入，增加运动，避免熬夜和过度压力。

别被焦虑绑架

血糖高固然让人担心，但焦虑本身也会升高血糖。与其反复猜测，不如把精力放在行动上——预约医生、调整饮食、保持规律作息。现代医学对血糖管理已经有成熟的方法，早发现、早干预，结果往往比想象中乐观。

记住，这个数字只是一个信号，不是判决书。你的下一步行动，才是决定健康走向的关键。