33岁早上空腹血糖24.3mmol/L，这是一个远超正常范围的危险数值——正常空腹血糖应控制在3.9~6.1mmol/L之间，即便是糖尿病患者的空腹血糖控制目标也仅为4.4~7.0mmol/L。这个数值不仅意味着你可能已经患上糖尿病，更可能是身体发出的“红色警报”：血糖过高会导致血液渗透压升高，大量水分从细胞内流失，可能引发脱水、电解质紊乱，严重时甚至会诱发酮症酸中毒（表现为恶心呕吐、腹痛、呼吸急促）或高渗性昏迷，危及生命。
我见过不少像你这样的年轻人，平时仗着身体好，熬夜加班、奶茶当水喝、外卖顿顿不离手，直到体检或偶然测血糖才发现问题。33岁的年纪，血糖突然飙到24.3，大概率和这几个原因脱不了关系：长期高糖高脂饮食让胰腺“累垮”了——胰腺分泌的胰岛素是降低血糖的关键，若每天摄入大量奶茶、蛋糕、油炸食品，胰岛素长期超负荷工作，就可能出现“胰岛素抵抗”甚至分泌不足；其次是缺乏运动，久坐不动会让肌肉细胞对胰岛素的敏感性下降，血糖无法被有效利用，只能堆积在血液里；还有可能是你没注意到的“隐形诱因”，比如近期感冒发烧、工作压力大导致的应激反应，或是甲状腺功能异常等潜在疾病，都可能暂时推高血糖。
现在最该做的第一件事，不是上网查资料焦虑，而是立刻去医院内分泌科就诊。别抱有“年轻扛一扛就好”的侥幸——血糖超过16.7mmol/L就属于“严重高血糖”，医生会通过糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验等检查，明确你是糖尿病还是应激性高血糖，并制定针对性治疗方案。去医院前可以简单记录下最近一周的饮食和作息：比如昨天有没有喝奶茶、几点睡的觉、有没有吃特殊药物，这些细节能帮医生更快找到原因。
如果暂时没法立刻就医，也别慌，先做这几件事稳住血糖：暂停吃任何含糖食物，比如蛋糕、饮料、甚至米饭馒头这类精制碳水也先减量，换成燕麦、玉米等粗粮；多喝温开水（别喝含糖饮料），补充身体流失的水分；如果没有头晕、乏力等不适，可以慢走10~15分钟，但别剧烈运动——剧烈运动可能让身体分泌更多升糖激素，反而加重高血糖。
很多年轻人会问：“我平时没症状，怎么血糖突然这么高？”其实糖尿病早期往往没有明显感觉，等到出现口渴、多尿、体重突然下降这些典型症状时，血糖可能已经失控很久了。我接触过一位29岁的互联网从业者，平时加班到凌晨是常态，早餐要么不吃要么啃面包，直到体检发现空腹血糖22mmol/L，才知道自己已经是2型糖尿病患者。他的经历提醒我们：年轻不是“免糖金牌”，长期不良生活习惯会悄悄透支胰腺功能。
最后想对你说：血糖24.3虽然吓人，但只要及时干预，完全可以把它拉回安全范围。先去医院明确诊断，然后跟着医生调整饮食——比如把白米饭换成藜麦，把奶茶换成无糖豆浆，晚餐后散散步；别因为害怕就不敢吃饭，而是要“聪明吃饭”：每顿吃一拳主食、一掌蛋白质（比如鸡胸肉、鱼）、两拳蔬菜，慢慢养成习惯。记住，血糖管理是场持久战，但只要你开始行动，就已经赢了第一步。
