39岁，早餐测出血糖18.4 mmol/L——这不是“偏高一点”，而是身体拉响的红色警报。
正常人空腹血糖在3.9到6.1之间，餐后两小时一般不超过7.8。18.4这个数字，远远超出了安全范围，无论你是在空腹状态下测的，还是刚吃完早餐就测的，都意味着体内血糖调控系统已经严重失衡。它可能指向未被诊断的糖尿病，也可能是已知糖尿病患者病情失控的表现，甚至存在酮症酸中毒等急性并发症的风险。
很多人第一反应是：“是不是测错了？”确实，血糖仪误差、手指没擦干净、试纸过期都可能导致假性升高。但面对18.4这样的数值，绝不能只归咎于“机器不准”。正确的做法是：立刻用另一台设备或去附近社区医院/急诊室复测一次。如果结果依然在15以上，别犹豫，尽快就医。
为什么一个39岁的成年人会出现如此高的血糖？最常见的原因是长期高糖高脂饮食、缺乏运动、体重超标，加上遗传易感性，悄悄把胰岛素推到了崩溃边缘。有些人平时毫无症状，直到某天体检或偶然测血糖才发现问题。还有些人早已出现口渴、多尿、乏力、视力模糊，却误以为是“上火”或“熬夜累的”，一拖再拖。
我见过不止一位像你这样的读者：30多岁，工作忙，靠奶茶和外卖续命，晚上刷手机到凌晨，白天靠咖啡提神。某天早上随手一测，血糖飙到17、18，整个人懵了。其实身体早就发过信号——比如饭后总犯困、伤口愈合变慢、反复口腔溃疡——只是被忽略了。
值得强调的是，18.4不是“慢慢调就行”的水平。持续高血糖会损伤血管、神经、肾脏、眼睛，而短期内若伴随恶心、呕吐、呼吸深快（像叹气一样）、意识模糊，可能是糖尿病酮症酸中毒的前兆，这是需要立即急诊处理的急症。
那现在该怎么办？ 先稳住情绪，但行动要快。 如果你从未确诊糖尿病，今天就预约内分泌科，要求查空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、胰岛功能（C肽）和尿酮。这些检查能帮你判断是初发糖尿病，还是已有长期高血糖。 如果你已经是糖尿病患者，回顾最近是否漏打胰岛素、擅自停药、或者吃了大量精制碳水（比如白粥、面条、甜点）。同时检查是否有感染（如感冒、牙龈炎、尿路感染），因为感染会显著升高血糖。
在等待就医的这段时间，可以做几件具体的事： 停止摄入任何含糖饮料和精制主食；多喝温水（帮助排出多余糖分）；避免剧烈运动（高血糖时运动可能加重酮症）；记录下今天的饮食、用药、症状和多次血糖值，就诊时带给医生看。
长远来看，39岁发现这个问题，其实是不幸中的万幸。相比等到50岁出现心梗、肾衰才确诊，现在干预完全来得及逆转或稳定病情。很多早期2型糖尿病患者通过科学饮食、规律运动、合理用药，能把血糖控制在理想范围，生活质量几乎不受影响。
别把“血糖高”当成终身判决书，它更像是一封来自身体的提醒信：你的生活方式，该调整了。 而18.4这个数字，就是信封上加粗加红的“紧急”字样。 现在拆开它，认真读，还来得及。
