39岁中午测出血糖23.8 mmol/L，这不是“偏高一点”，而是严重高血糖，需要立刻重视。
正常人餐后两小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，糖尿病诊断标准中，随机血糖≥11.1 mmol/L就已高度提示糖尿病。23.8这个数值，已经远远超出安全范围，甚至可能伴随酮症风险——尤其是如果你同时感到口干、极度口渴、频繁小便、乏力、恶心，或者呼吸有烂苹果味，这可能是身体在发出紧急求救信号。
很多人会说：“我平时没症状啊，怎么突然这么高？”其实，高血糖早期常常悄无声息。一位39岁的上班族朋友，上周午餐吃了份盖浇饭加奶茶，下午用家用血糖仪一测，吓了一跳：23.6。他第一反应是“试纸过期了吧？”可重复测了三次，结果都差不多。去医院一查，糖化血红蛋白9.2%，空腹血糖14.1，确诊为2型糖尿病，而且β细胞功能已经明显受损。
为什么偏偏是“中午”？很可能和你前一晚的饮食、睡眠、压力有关。比如：昨晚吃宵夜、熬夜刷手机、白天久坐不动、午餐又是一碗白米饭配红烧肉……这些看似平常的生活细节，对胰岛素敏感性差的人来说，就是血糖飙升的导火索。更别说有些人长期靠外卖解决三餐，碳水+油脂的组合，等于给血糖“踩油门”。
但别慌，发现问题就是扭转局面的第一步。今天你能做的最关键的事，是尽快去医院内分泌科就诊，别等“下次体检再说”。医生可能会安排糖化血红蛋白、空腹胰岛素、C肽、尿常规（看有没有酮体）等检查，明确是新发糖尿病、应激性高血糖，还是其他代谢问题。
在就医前，先做几件小事：
- 暂停含糖饮料、精制主食（白粥、面条、甜点）；
- 多喝水，帮助稀释血液、促进糖分排出；
- 如果有家用血糖仪，记录空腹和三餐后2小时的数值，带上数据去看医生；
- 避免剧烈运动——在极高血糖状态下运动可能加重酮症风险。
长远来看，23.8不是终点，而是一个警钟。很多30多岁确诊的人，通过科学饮食、规律作息、适度运动和必要时药物干预，能把血糖稳稳控制在正常范围，避免并发症。关键在于：不逃避、不拖延、不迷信偏方。
血糖不会说谎。它只是用数字告诉你：你的生活方式，已经超出了身体的承受边界。现在调整，还来得及。
