空腹血糖29.0 mmol/L，这是一个非常危险的数字。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而你的数值已经远超这个范围，甚至可能是糖尿病酮症酸中毒（DKA）的信号——这是一种需要立即就医的紧急情况。
为什么这么高？
血糖飙升到29.0，通常有几种可能：
- 未确诊的糖尿病：尤其是1型糖尿病，身体无法产生足够的胰岛素，导致血糖失控。
- 胰岛素抵抗加重：常见于2型糖尿病患者，但血糖达到29.0时，可能已经出现严重并发症。
- 其他代谢问题：比如胰腺疾病或激素异常，但这种情况相对少见。
无论原因是什么，空腹血糖29.0都不是小事。它可能伴随头晕、口渴、频繁排尿、甚至意识模糊——这些都是身体在向你发出警报。
现在该怎么办？
- 立即就医：别犹豫，别等“明天再说”。高血糖可能导致脱水、电解质紊乱，甚至危及生命。直接去急诊或联系医生。
- 别乱吃东西：避免高糖食物，但也不要完全禁食，可以少量摄入低糖、高蛋白的食物（如鸡蛋或坚果）。
- 记录症状：就医时告诉医生你的血糖值、最近饮食和是否有其他不适（比如恶心、呕吐）。
长期如何管理？
如果确诊糖尿病，生活方式的调整是关键：
- 饮食：减少精制糖和碳水，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 运动：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
- 药物：医生可能会开胰岛素或其他降糖药，按时用药是控制血糖的基础。
别慌，但别拖
高血糖不是世界末日，但忽视它可能带来严重后果。你的身体正在呼救，现在行动还来得及。
（注：本文内容参考美国糖尿病协会指南，但具体诊疗请以医生建议为准。）
