你盯着血糖仪上“16.0mmol/L”的数字，手指可能有点发凉——这几乎是正常值的3倍。别慌，我来告诉你现在该怎么做：第一，今天必须去医院挂内分泌科；第二，立刻停掉所有含糖饮料和高碳水食物；第三，如果出现恶心、呼吸有烂苹果味，直接打120。这不是危言耸听，空腹血糖超过16.0已经属于糖尿病危象边缘，随时可能引发酮症酸中毒（一种会昏迷的急性并发症）2。
为什么31岁会出现这么高的血糖？
16.0的空腹血糖绝不是“偶尔偏高”。医学上，超过7.0就能诊断糖尿病，而16.0意味着你的身体可能已经完全缺乏胰岛素（1型糖尿病），或胰岛素彻底失效（2型糖尿病晚期）3。31岁发病的案例近年越来越多，常见原因包括：
- 基因+熬夜+奶茶的“组合拳”：长期高糖饮食会压垮胰腺功能，尤其有家族史的人；
- 自身免疫攻击（1型糖尿病）：免疫系统错误破坏胰岛细胞，常见于突然消瘦的年轻人；
- 其他隐藏疾病：比如胰腺炎或激素紊乱，但这类情况通常伴随腹痛、皮肤变黑等症状10。
去医院前，你能做的3件救命事
- 像避开毒药一样避开这些食物：白粥、果汁、蛋糕——它们会让血糖在1小时内飙升到危险值。改成水煮蛋、绿叶菜和少量坚果。
- 喝够温水：高血糖会让身体疯狂脱水，但别喝运动饮料（含糖！），普通温水每小时一杯。
- 记录症状：有没有最近瘦了10斤却吃得更多？夜里总起夜喝水？这些细节能帮医生快速判断类型5。
医生可能会让你做这些检查
别被一堆医学术语吓到，核心检查就几项：
- 糖化血红蛋白（HbA1c）：反映过去3个月的平均血糖水平，超过6.5%就是糖尿病；
- C肽检测：区分1型（C肽极低）和2型糖尿病；
- 尿酮体试纸：如果阳性，说明身体开始“烧脂肪供能”，必须立刻处理3。
“我还能恢复正常吗？”——关键看这步
确诊糖尿病不等于宣判死刑。我见过患者通过短期胰岛素强化治疗+生活方式改革，把血糖压回正常范围。但这一切有个前提：必须抓住“黄金3个月”。
- 如果是1型糖尿病，终身胰岛素治疗不可避免，但现代智能泵能让你几乎像正常人一样生活；
- 如果是2型糖尿病，减重10%就可能逆转胰岛素抵抗，尤其BMI超过25的人11。
最后一句真心话
血糖16.0不是“观察几天”的小事。现在放下手机，预约最近的三甲医院内分泌科——你未来30年的生活质量，很可能取决于接下来72小时的决定。
