“下午测血糖，发现数值飙到13.3 mmol/L，这是什么情况？”如果你正盯着血糖仪上的数字发懵，别慌，这篇文章就是为你准备的。

血糖13.3意味着什么？

血糖13.3 mmol/L已经明显高于正常范围（空腹血糖正常值通常为3.9-6.1 mmol/L，餐后2小时应低于7.8 mmol/L）。这个数值可能提示：

• 糖尿病前期或糖尿病：尤其是如果多次测量都偏高。
• 饮食或生活习惯的影响：比如刚吃完高糖食物或缺乏运动。
• 其他健康问题：如压力、感染或某些药物的副作用。

为什么下午血糖会高？

下午血糖升高可能和这些原因有关：

1. 午餐的“后遗症”：如果午餐吃了大量精制碳水（如米饭、面条），血糖可能在餐后1-2小时达到高峰。
2. 压力或疲劳：工作压力大、睡眠不足会刺激激素分泌，间接推高血糖。
3. 隐匿的健康问题：比如胰岛素抵抗，身体对血糖的调节能力变差了。

别忽视这些信号

血糖长期偏高可不是小事。它可能悄悄伤害你的血管、神经，甚至增加心脏病和肾病的风险。如果你还伴随以下症状，更要警惕：

• 经常口渴、尿频。
• 容易疲劳，体重莫名下降。
• 伤口愈合变慢。

接下来该怎么做？

1. 别自己吓自己，但也别拖：单次测量不能确诊糖尿病，但值得你重视。
2. 记录血糖变化：连续几天在同一时间测血糖，看看是不是持续偏高。
3. 调整饮食和运动：减少精制糖和碳水，增加蔬菜和优质蛋白；每天快走30分钟就能帮血糖“降温”。
4. 尽快就医：医生可能会建议做糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT），明确诊断。

最后的小提醒

血糖问题像是一个“警报器”，提醒你关注身体的微妙变化。与其焦虑，不如行动起来——健康的饮食、规律的运动和及时的检查，就是最好的应对策略。

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