下午测血糖16.2 mmol/L，这数字不是“偏高”，而是严重超标——相当于正常值的3倍，已经踩到糖尿病的红线。如果这不是测量误差（比如手指没擦干净），那你的身体正在发出明确警报：要么胰岛功能严重受损，要么胰岛素抵抗已经失控。
这个数字到底有多危险？
正常人餐后2小时血糖应该＜7.8 mmol/L，而16.2已经远超糖尿病诊断标准（随机血糖≥11.1 mmol/L）。这意味着：
- 血糖可能已经在血管里“横冲直撞”，损伤血管内皮，长期下去会威胁眼睛、肾脏和神经。
- 身体可能已经开始“燃烧脂肪”供能，如果伴随口干、多尿、乏力，要警惕酮症酸中毒（一种可能危及生命的急性并发症）。
不过，先别慌——一次高血糖≠糖尿病确诊，但你必须立刻做三件事：
- 检查症状：有没有“三多一少”（喝多、尿多、吃多、体重减少）？有没有头晕、恶心、呼吸带烂苹果味？
- 排除误差：测血糖前有没有洗手？试纸是否过期？同一时间用静脉血复测更准确。
- 48小时内行动：如果复测仍＞11.1，或伴随不适症状，立刻挂内分泌科。
为什么下午血糖会飙到16.2？
可能的原因像拼图，需要一块块排查：
1. 胰岛“罢工”了
- 1型糖尿病：34岁不算典型发病年龄，但成人迟发型（LADA）有可能，特点是“突然高血糖+瘦得快”。
- 2型糖尿病：更常见。如果你长期爱吃精制碳水、缺乏运动，胰岛细胞可能已经累到“摆烂”。
2. 胰岛素抵抗“堵车”了
肌肉和肝脏对胰岛素“充耳不闻”，血糖无处可去。腹型肥胖（腰围＞90cm）的人尤其危险——脂肪细胞会释放炎症因子，加剧胰岛素抵抗。
3. 其他因素捣乱
- 应激反应：熬夜、压力大、感冒发烧都可能让血糖临时飙升。
- “隐匿杀手”：某些药物（如激素）、胰腺炎、甚至妊娠糖尿病（男性当然不用考虑这条）。
接下来怎么办？
如果伴随这些症状，马上去急诊：
- 呼吸深快、肚子痛、意识模糊（可能是酮症酸中毒）。
- 严重口渴+尿量剧增+体重暴跌（警惕高渗性昏迷）。
如果暂时无症状，但血糖仍高：
- 72小时观察期
- 饮食记录：写下每顿饭（尤其碳水摄入），避免“隐形糖”（比如酱料、水果）。
- 动态监测：测空腹+三餐后2小时血糖，找规律。
- 就医准备
- 必查项目：糖化血红蛋白（HbA1c）、C肽、胰岛素抗体。
- 问题清单：问医生“我是胰岛素不足还是抵抗？”“需要做OGTT（糖耐量试验）吗？”
长期来看，你能做什么？
- 饮食：把白米饭换成杂粮，先吃菜再吃饭，避免“血糖过山车”。
- 运动：每天快走30分钟，肌肉能“吃掉”血糖。
- 睡眠：熬夜会让皮质醇（升糖激素）飙升，11点前睡。
血糖16.2是身体在“尖叫求救”，但也是你逆转危机的机会窗口——越早干预，越可能踩住刹车。
（参考：2024版《中国2型糖尿病防治指南》、ADA糖尿病诊断标准）
