晚上测出血糖14.8 mmol/L，对一个40岁的人来说，这不是“有点高”，而是明确的危险信号。
正常人睡前血糖一般在4.4–7.8 mmol/L之间。14.8已经远远超出这个范围，无论你有没有糖尿病病史，都意味着身体的血糖调节系统正在“拉警报”。它可能提示你已处于糖尿病急性并发症的边缘，比如酮症酸中毒——尤其如果你还感到口干、频繁上厕所、乏力、恶心，甚至呼吸有烂苹果味，那就更要立刻就医。
很多人会说：“我白天血糖还好啊，怎么晚上突然这么高？”这恰恰是问题的关键。晚上的高血糖往往不是偶然，而是身体在告诉你：胰岛素不够用了，或者你最近的生活节奏出了问题。比如晚餐吃得太晚、太油腻，或者运动太少；也可能是压力大、熬夜导致皮质醇升高，反过来推高血糖；还有些人已经在用降糖药，但剂量或用药时间没跟上身体变化，也会出现“夜间失控”。
40岁是个特别容易被忽视的阶段。上有老下有小，工作正忙，体检常被搁置。不少人以为“没症状就没事”，可高血糖恰恰是个“沉默杀手”——等你感觉到明显不适，器官损伤可能已经开始了。眼睛、肾脏、神经、血管，都是长期高血糖的受害者。而夜间持续高血糖，对心血管系统的打击尤其隐蔽又凶险。
别急着自己上网查一堆偏方或保健品。最实在的第一步，是今晚就开始记录：几点吃的晚饭？吃了什么？有没有喝酒？睡前有没有运动？有没有心慌出汗？这些细节，比任何猜测都更有价值。明天一早就去挂内分泌科，带上你的血糖仪和记录本。医生会判断这是偶发波动，还是需要立即干预的糖尿病失控，甚至安排糖化血红蛋白（HbA1c）或C肽检查来评估你整体的血糖控制情况和胰岛功能。
在等就诊的这段时间，可以先做几件简单但有效的事：晚餐主食减半，换成更多蔬菜和优质蛋白（比如鱼、豆腐、鸡胸肉）；饭后别马上坐下刷手机，快走20分钟；睡前两小时尽量不吃东西，尤其避免甜食和精制碳水。这些不是“神奇疗法”，但能帮你稳住局面，避免情况恶化。
血糖14.8不是终点，而是一个提醒——你的生活方式，可能已经跟不上身体的需求了。40岁，正是调整还来得及的时候。别把它当成一次惊吓，而当作一次重新认识自己健康的机会。
