“血糖24.7 mmol/L？”——如果这是你或身边人的检查结果，先别慌，但一定要重视。这个数字远高于正常范围，可能意味着糖尿病或严重的胰岛素抵抗。接下来，我会用最直白的语言告诉你：它为什么会出现、有哪些风险，以及你该怎么做。

血糖24.7意味着什么？

正常人的餐后血糖通常在7.8 mmol/L以下，而24.7已经属于严重超标。这种高血糖可能是身体在“报警”：要么是胰岛素分泌不足（如1型糖尿病），要么是身体对胰岛素反应迟钝（如2型糖尿病）。还有一种可能是暂时性的血糖飙升，比如暴饮暴食后，但即便如此，这个数值也值得警惕。

为什么会这么高？

1. 饮食问题：一顿高糖高碳水的午餐（比如一大碗面条加甜饮料）会让血糖迅速攀升。
2. 生活习惯：长期久坐、缺乏运动，会让身体对胰岛素的敏感度下降。
3. 潜在疾病：比如未确诊的糖尿病，或者胰腺功能异常。
4. 其他因素：压力、睡眠不足，甚至某些药物也可能推高血糖。

别忽视这些风险

短期来看，血糖24.7可能导致头晕、口渴、频繁排尿，严重时甚至会引发酮症酸中毒（一种危及生命的急症）。长期的高血糖则会悄悄损害血管和神经，增加心脏病、肾病、视力问题的风险。

你现在该怎么做？

1. 立即就医：别自己瞎猜，医生会通过糖化血红蛋白（HbA1c）等检查确认是否糖尿病。
2. 调整饮食：减少精制碳水（如白米饭、面包），多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
3. 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善血糖控制。
4. 监测血糖：如果医生建议，可以买个家用血糖仪，记录餐前餐后的变化。

一个小故事

上周有位读者告诉我，他查出血糖24.7后，立刻戒掉了可乐和夜宵，每天坚持散步。三个月后再测，血糖降到了8.2。他的经历证明：行动越早，结果越好。

血糖高不可怕，可怕的是无视它。现在，你知道该怎么做了吗？