看到早上空腹血糖18.9这个数字，心里咯噔一下是完全可以理解的。先别慌，但必须正视：这个数值确实非常高，远超正常范围，需要立刻引起重视。它就像身体发出的一个红色警报，告诉你血糖管理系统出现了严重问题。
正常情况下，我们一夜禁食后，清晨的空腹血糖应该稳定在3.9到6.1毫摩尔/升之间。当这个数字达到或超过7.0，并且在不同日重复测量后依然如此，医生就会考虑糖尿病的诊断。而18.9，已经远远超出了这个临界点，它明确指向了一个事实：你的身体很可能已经无法有效利用血糖，或者胰岛素分泌出现了严重障碍。
为什么一个35岁的年轻人会面临如此严峻的状况？这背后往往是多种因素长期作用的结果。最常见的原因是2型糖尿病，它并非老年人的“专利”。长期不健康的饮食习惯，比如偏爱高糖、高油、精加工的食物，会让胰岛素这个“搬运工”长期超负荷工作，最终疲惫不堪，效率低下。再加上缺乏运动，身体肌肉对血糖的利用能力下降，血糖就像无处安放的乘客，在血液里越积越多。压力、睡眠不足、遗传因素等，也可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。当然，也不能完全排除1型糖尿病的可能性，这是一种自身免疫性疾病，导致胰岛细胞被破坏，无法生产胰岛素。
面对这个数字，你现在最应该做什么？答案很明确：立即就医，而且最好是内分泌科。不要试图通过节食或自行买药来“降血糖”，这非常危险。医生需要为你做更全面的检查，包括餐后血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）等，来评估你近两到三个月的平均血糖水平，并明确诊断。在就医前，请大量饮水，这有助于稀释过高的血糖并通过尿液排出部分糖分，同时避免脱水。请停止摄入任何含糖饮料和食物，让身体得到暂时的休息。
确诊之后，生活确实需要做出一些调整，但这绝不意味着生活质量的终结。管理糖尿病，更像是一场需要智慧和耐力的持久战。医生会根据你的具体情况，制定个性化的治疗方案，可能包括口服药物，也可能是胰岛素注射。请记住，药物是帮助你的工具，而不是负担。与此饮食的调整是基石。这并非意味着什么都不能吃，而是要学会聪明地选择：用全谷物代替精米白面，多吃蔬菜，保证优质蛋白质，控制总热量。规律的运动，比如每天快走半小时，能极大地提高身体对胰岛素的敏感性，是性价比最高的“降糖药”。
更长远来看，控制血糖的目标不仅仅是为了让数字好看，更是为了预防并发症。持续的高血糖会像糖水浸泡一样，慢慢损害全身的血管和神经，尤其容易影响到眼睛、肾脏、心脏和足部。定期检查眼底、肾功能和心血管状况至关重要。学会监测血糖，了解自己身体的反应，也是成为一名合格“控糖人”的必修课。
