凌晨5点，张明被口干舌燥的感觉惊醒。他跌跌撞撞走到厨房猛灌两杯水，指尖血糖仪显示的数字让他瞬间清醒——16.0。这个35岁的程序员盯着屏幕，第一次真切感受到血液里流淌的危险。

血糖16.0意味着什么？

这不是简单的“偏高”。当空腹血糖超过13.9mmol/L，身体可能已经开始分解脂肪供能，尿酮体像无声的警报器正在启动。内分泌科医生最怕遇到两种人：一种是血糖高到麻木的老糖友，另一种就是像张明这样，突然撞上高血糖却不知危险的年轻人。

去年《柳叶刀》发布的数据显示，35-45岁人群确诊糖尿病时，平均空腹血糖已达11.6mmol/L——而张明的16.0，已经踩在了糖尿病酮症酸中毒的警戒线上。

为什么偏偏是早上？

你可能听说过“黎明现象”：凌晨4-8点，身体分泌的皮质醇、生长激素就像一群闹腾的孩子，把血糖值往上推。但对健康人来说，胰岛素这位“班主任”能管住这些激素。而当胰腺功能衰退到一定程度——就像张明这样常年熬夜、靠奶茶续命的IT人——血糖就会像脱缰野马冲破16.0。

更危险的是“苏木杰效应”：夜间低血糖后出现的反跳性高血糖。如果你睡前血糖低于4.0，第二天早上的16.0可能是身体在求救。

现在该做什么？

1. 立即检测尿酮体：药店10元一盒的试纸能救命。如果结果显示“++”以上，马上喝淡盐水并前往急诊——这不是演习。
2. 别急着运动：当血糖超过13.9，运动反而可能让血糖像过山车一样飙升。
3. 记录72小时：连续三天监测睡前、凌晨3点、晨起血糖，医生需要这些数据判断是黎明现象还是药物失效。

长期来看，你得重新认识自己的身体

李医生曾接诊过一位和张明情况相似的病人。对方坚持做了三件事：把早餐的粥换成希腊酸奶+坚果，每周两次抗阻训练，以及——最重要的——买了个能监测血糖波动的智能手表。半年后他的空腹血糖稳定在6.0以下。“35岁是胰腺功能的转折点，”李医生说，“但也是逆转的最佳时机。”

此刻你或许正和张明一样盯着血糖仪发呆。记住这个数字：7.8。这是餐后两小时血糖的安全线，也是你接下来要死守的阵地。