睡前血糖29.9 mmol/L，这是一个远高于正常值的数字。正常情况下，空腹血糖应低于6.1 mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。而29.9的数值已经接近糖尿病酮症酸中毒（DKA）的危险阈值。这不是一个可以忽视的数字，它可能是身体在向你发出紧急信号。
为什么会出现这么高的血糖？
血糖飙升到29.9，通常不是偶然的。可能的原因包括：
- 未确诊的糖尿病：如果你从未检查过血糖，这可能是一个明确的糖尿病信号。
- 饮食失控：睡前大量摄入高糖食物或饮料，比如甜点、碳酸饮料，可能导致血糖骤升。
- 胰岛素问题：如果已经是糖尿病患者，可能是胰岛素注射不足或失效。
- 其他疾病或压力：感染、严重应激（如手术或情绪剧烈波动）也可能导致血糖异常升高。
高血糖的短期与长期风险
短期内，血糖29.9可能引发：
- 极度口渴、尿频：身体试图通过排尿排出多余的糖分。
- 疲劳、头晕：细胞无法有效利用血糖供能。
- 严重时可能昏迷：如果发展为酮症酸中毒，可能危及生命。
长期来看，持续高血糖会损害血管、神经、肾脏和眼睛，增加心脑血管疾病的风险。
现在该怎么办？
- 立即就医：血糖29.9不是小事，尤其是伴随头晕、恶心、呼吸急促等症状时，必须尽快去医院。
- 调整饮食：避免高糖食物，选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷物、蔬菜和优质蛋白。
- 监测血糖：如果医生建议，定期测量血糖，记录变化趋势。
- 适度运动：规律的有氧运动（如快走、游泳）可以帮助改善胰岛素敏感性。
别慌，但别拖
高血糖虽然危险，但及时干预可以避免严重后果。如果你或身边的人出现类似情况，别犹豫，尽快联系医生。健康无小事，尤其是血糖问题，早发现、早治疗，才能更好地掌控自己的生活。
（参考来源：美国糖尿病协会（ADA）指南、世界卫生组织（WHO）相关建议）
