张磊（化名）上个月体检时发现空腹血糖14.8 mmol/L，他盯着报告单反复确认——这个数字是正常值的两倍多。医生当场要求他立即住院，而他的第一反应是：“会不会是仪器坏了？”
一、14.8 mmol/L到底有多危险？
正常人的空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间。当血糖超过13.9 mmol/L，身体可能已处于糖尿病酮症酸中毒的边缘，这是一种可能致命的急性并发症。你的血管就像泡在糖水里，器官正在被缓慢侵蚀。
但别慌，这个数字背后可能是三种情况：
- 1型糖尿病：突然发作，常见于年轻人，需终身胰岛素治疗；
- 2型糖尿病：与肥胖、遗传相关，36岁正是高发年龄段；
- 应激性高血糖：感染、熬夜或压力过大导致的暂时飙升。
二、你现在最该做的三件事
- 立刻就医： 如果伴随口渴、尿频、乏力或呼吸有烂苹果味，马上挂急诊。这是酮症酸中毒的征兆。
- 记录三天饮食： 用手机拍下每顿饭，尤其注意隐藏糖分（如红烧肉里的糖、酸奶里的添加剂）。
- 买一个靠谱的血糖仪： 医生推荐罗氏或雅培，误差小。每天测空腹和餐后2小时血糖，记录波动。
三、医生不会告诉你的长期真相
“血糖高不是最可怕的，可怕的是你觉得‘没什么感觉’。”北京某三甲医院内分泌科主任提到，许多患者直到出现视力模糊、脚部溃烂才后悔。
真正的控制方案往往枯燥但有效：
- 饮食：把白米饭换成杂粮饭，第一口菜永远先吃绿叶蔬菜；
- 运动：每天快走30分钟比健身房狂练1小时更易坚持；
- 监测：每3个月查一次糖化血红蛋白（HbA1c），它比单次血糖值更有说服力。
四、一个程序员的反转故事
李涛（化名）确诊时空腹血糖15.2，医生说他“至少糖尿病5年了”。他做了两件事：
- 戒掉深夜加班时的可乐，换成无糖气泡水；
- 在工位下放了一台迷你踏步机，开会时偷偷踩。 6个月后，他的血糖稳定在6.5左右。“比代码报错简单多了，”他开玩笑说。
你的身体比体检报告诚实。14.8不是一个数字，而是一封求救信。今天挂内分泌科的号，可能比明天挂急诊的代价小得多。
