43岁早上空腹血糖18.7是怎么回事？

早上起床，一测血糖，18.7！这个数字可能让你心里一紧。别急，让我们一起来看看这背后可能的原因，以及你可以采取的措施。

空腹血糖18.7意味着什么？

空腹血糖是指在至少8小时未进食后测量的血糖水平。正常情况下，成年人的空腹血糖应该在3.9到5.6毫摩尔/升之间。而18.7这个数值，明显超出了正常范围，提示可能存在高血糖问题。

可能的原因有哪些？

高血糖的原因多种多样，以下是一些常见的因素：

1. 饮食习惯： 你是否经常摄入高糖、高脂肪的食物？这些食物会导致血糖迅速上升。不规律的饮食时间也会影响血糖的稳定。

2. 生活方式： 缺乏运动是高血糖的另一个重要原因。身体活动可以帮助细胞更好地利用葡萄糖，从而降低血糖水平。如果你的生活方式以久坐为主，那么血糖升高的风险就会增加。

3. 遗传因素： 如果你的家族中有糖尿病患者，那么你患高血糖的风险也会增加。遗传因素在糖尿病的发病中起着重要作用。

4. 其他健康问题： 某些疾病，如甲状腺功能亢进、胰腺炎等，也可能导致血糖升高。如果你有其他健康问题，建议及时就医。

应该怎么办？

面对高血糖，你可以采取以下措施来改善情况：

1. 调整饮食： 选择低糖、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。避免摄入过多的加工食品和含糖饮料。保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食。

2. 增加运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助你控制体重，提高身体对葡萄糖的利用能力。

3. 监测血糖： 定期监测血糖水平，了解自己的血糖变化情况。这可以帮助你及时调整饮食和运动计划，避免血糖过高或过低。

4. 寻求医疗帮助： 如果你的血糖水平持续升高，或者你有其他健康问题，建议及时就医。医生可以为你制定个性化的治疗方案，包括药物治疗和其他干预措施。

权威观点

根据美国糖尿病协会的建议，对于空腹血糖持续高于7.0毫摩尔/升的人群，应该考虑进行糖尿病的诊断和治疗。而世界卫生组织也指出，高血糖是导致心血管疾病、肾脏疾病和失明等并发症的重要危险因素。

总结

早上空腹血糖18.7，虽然听起来有些吓人，但并不一定意味着你已经患上了糖尿病。通过调整饮食、增加运动和定期监测血糖，你可以有效控制血糖水平，降低并发症的风险。如果你有任何疑问或担忧，不要犹豫，及时寻求医疗帮助。你的健康，值得你的关注和努力。