如果你的早餐后血糖飙到了18.7 mmol/L，这绝对不是一个可以忽视的数字。它像是一个刺耳的警报，提醒你：身体可能正在经历一场“糖代谢危机”。别急着恐慌，但一定要认真对待。

血糖18.7意味着什么？

正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖也不应超过7.8 mmol/L。而18.7，已经远远超出了安全范围。这种情况可能指向两种问题：

1. 糖尿病：尤其是2型糖尿病，近年来在年轻人中越来越常见。
2. 严重胰岛素抵抗：你的身体对胰岛素的反应变迟钝了，血糖无法被有效利用。

如果是第一次测出这么高的数值，别自己下结论，但也别拖延——尽快去医院做个详细检查。

为什么会出现这种情况？

36岁，按理说还算年轻，但现代人的生活方式让“年轻”不再是健康的护身符。以下几个原因可能是罪魁祸首：

• 饮食炸弹：早餐吃了一堆精制碳水（比如白面包、甜粥、果汁），血糖瞬间被点燃。
• 隐形压力：长期熬夜、工作压力大，身体里的皮质醇（压力激素）会推高血糖。
• 基因埋伏：如果家族里有糖尿病患者，你的风险也会更高。

接下来该怎么办？

1. 别等，去医院：挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）和OGTT（口服葡萄糖耐量试验），明确是不是糖尿病。
2. 调整饮食：暂时戒掉奶茶、甜点，多吃绿叶蔬菜和优质蛋白（比如鸡蛋、鱼肉）。
3. 动起来：每天快走30分钟，能帮肌肉“吃掉”多余的血糖。

高血糖不是终点

血糖高不代表世界末日，但它是一记响亮的提醒：你的身体需要更多关注。很多人通过调整生活方式，成功把血糖拉回了安全区。你需要的不是恐惧，而是行动。