血糖28.0 mmol/L，不是“偏高一点”，而是身体在拉响红色警报。
如果你是43岁，在下午测出这个数值，别犹豫——这已经远远超出正常范围（空腹血糖通常应低于6.1 mmol/L，餐后两小时一般不超过7.8 mmol/L）。28.0意味着血液里的糖浓度几乎是正常值的4倍以上。这不是靠多喝点水、散个步就能降下来的数字，而可能是糖尿病急性并发症的前兆，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA）或高渗高血糖状态（HHS），这两种情况都可能危及生命。
很多人会问：“我平时没觉得特别不舒服，怎么突然就飙到28？”其实，高血糖有时很“狡猾”。尤其在中年阶段，生活节奏快、压力大、饮食不规律，加上可能早已存在胰岛素抵抗却从未筛查，血糖悄悄升高几年都未必有明显症状。直到某一天，一次感冒、一顿大餐、漏服药物，甚至情绪剧烈波动，就成了压垮骆驼的最后一根稻草。下午测出28.0，很可能不是“今天才出问题”，而是长期失衡终于显形。
这时候最要紧的，不是上网查资料自我诊断，而是立即就医。血糖超过25 mmol/L时，身体可能已经开始脱水、电解质紊乱，甚至出现意识模糊、呼吸深快、恶心呕吐等危险信号。千万别想着“明天再去医院”或者“先吃片药看看”。这种程度的高血糖，家庭处理不仅无效，还可能延误抢救时机。
当然，恐慌也没用。现代医学对这类情况有非常成熟的应对方案。医生会通过静脉补液、胰岛素泵注、监测电解质等方式快速稳定你的状态。关键在于“快”——越早干预，风险越小，恢复也越顺利。
等危机过去，真正的功课才刚开始。一次28.0的血糖，其实是身体给你的一封“求救信”。它提醒你：生活方式必须调整了。不是简单地“少吃糖”，而是要重新审视三餐结构、运动习惯、睡眠质量和压力管理。比如，很多40多岁的上班族习惯午餐吃一大碗白米饭配红烧肉，下午靠奶茶提神——这种组合对血糖简直是“雪上加霜”。换成杂粮饭、优质蛋白和大量蔬菜，把奶茶换成无糖茶或水，看似微小的改变，长期积累下来，效果远超想象。
更重要的是，建立规律的血糖监测习惯。不是只在感觉“不对劲”时才测，而是像刷牙一样，把它变成日常的一部分。家里备一台可靠的血糖仪，记录空腹和餐后数值，不仅能帮你及时发现问题，复诊时也能给医生提供宝贵线索。
最后想说一句：血糖失控不是你的错，但管理它，是你对自己最实在的负责。28.0听起来吓人，但它也可以成为你重启健康生活的起点。别等下一次警报响起——现在，就是最好的开始。
