36 岁，早上空腹血糖 27.9 mmol/L——别犹豫，立刻去医院。这个数值已经超出“危险线”两倍多，酮症酸中毒或高渗高血糖状态随时可能登场，等“头晕、大口喘气”才动身，ICU 的门槛就近在咫尺。

先帮你排除“假爆表”：把指尖血冲干净、换第二根试纸重测，如果仍高于 13.9，仪器说谎的概率小于 1%。再回想昨晚有没有偷偷啃蛋糕、熬夜开黑、感冒吃退烧药——这些能把血糖推高，却很难推到 27.9。真正的幕后推手，八成是你的胰岛素已经“罢工”，身体被迫燃烧脂肪，血液里酸度悄悄升高，这才是真正的倒计时。

到了急诊，医生会先看血气：pH＜7.3 或酮体阳性，就直接按酮症酸中毒处理，补液、小剂量胰岛素静脉泵、补钾，一套流程 4–6 小时能把血糖砍到 13 左右，但“脱离危险”不等于“收工回家”，因为真正的修复才刚开始。

如果血气尚可，多数人会被收进内分泌科，医生会给你做“胰岛素强化”——皮下 4 针或泵持续输注，目标 24 小时把血糖压到 5.6–7.8 区间，同时筛查有没有隐匿感染、胰腺炎、甲亢这些“火上浇油”的帮凶。别怕针，强化期通常只需 1–2 周，它的任务是让你的胰岛β细胞“休假”，而不是终身依赖。

出院那天，你会拿到一张“三件套”：二甲双胍缓释片、一周一次的 GLP-1 受体激动剂、动态血糖监测传感器。别急着皱眉，药片是帮你“关水龙头”，针剂是告诉大脑“我吃饱了”，传感器像车载导航，血糖一掉头就震动提醒。三管齐下，多数人 3 个月能把糖化血红蛋白从 12% 拉到 7% 以下，体重顺带掉 5–8 斤，副作用只有“裤子变松”。

回家后的第一周，最容易“翻车”。胰岛素刚停，身体还在倒腾水分，有人一站起来就眼前发黑，有人一天跑 20 趟厕所。把盐放在手边，每喝 200 ml 水就舔一小撮，能把低血压头晕按下去；把体重秤放在卧室门口，每天同一时间称重，如果 2 天掉 1 kg，立刻回医院复查电解质，别硬扛。

饮食不用数米粒，记住“222 拳头”：一餐 2 拳蔬菜、2 掌蛋白、2 拇指好油，主食换成刚出锅再冷却的杂粮饭，抗性淀粉多，升糖慢，口感也不像在嚼饲料。想吃水果？选硬一点、酸一点的，苹果比苹果汁安全 6 倍，记住“一口水果一口水”，把糖分冲稀。

运动别上来就 5 公里，饭后 15 分钟“快走 100 步”就能把峰值血糖削掉 1–2 mmol/L，坚持 7 天，空腹也能顺带掉 0.5。等身体习惯，再把快走换成 20 分钟哑铃或弹力带，肌肉量是“天然降糖药”，多 1 kg 肌肉，静息状态下每天多消耗 50 kcal，相当于少吃半碗米饭。

三个月复查，如果糖化＜6.5%、体重－5%，恭喜你进入“减药窗口”。医生会把二甲双胍减半甚至暂停，只留 GLP-1 和监测，但条件是：连续 4 周动态血糖曲线 90% 时间落在 3.9–7.8 之间，少一天都别申请减药，身体不会跟你讨价还价。

有人担心“药一吃就上瘾”，真相是：血糖越早达标，β细胞留下的“火种”越多，撤药机会越大。把 27.9 当成一记耳光，打醒了就行动，它也能变成你后半辈子最健康的一次转折点。