早上测血糖，数值飙到18.8，这绝对不是一个可以忽视的数字。对于36岁的人来说，空腹血糖值达到这个水平，很可能意味着你的身体正在发出警告信号。别慌，我们来一起拆解这个问题，看看它背后可能的原因、潜在的风险，以及你接下来该怎么做。
血糖18.8意味着什么？
正常人的空腹血糖值通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而18.8 mmol/L已经远远超出了这个范围。这种高血糖状态可能是糖尿病的表现，尤其是1型或2型糖尿病。但也不排除其他可能性，比如应激性高血糖（比如熬夜、压力大）、药物影响，或者测量时的误差（比如没洗手、试纸问题）。
为什么会出现这么高的血糖？
- 糖尿病：这是最可能的原因。如果你的身体无法有效利用胰岛素（2型糖尿病）或根本缺乏胰岛素（1型糖尿病），血糖就会失控。
- 应激反应：身体在压力、感染或疾病状态下，会释放大量激素（如肾上腺素、皮质醇），这些激素会推高血糖。
- 饮食与生活习惯：前一晚吃了大量高糖食物，或者长期缺乏运动，也可能导致短期血糖飙升。
- 其他健康问题：比如胰腺炎、激素分泌异常等，但这类情况相对少见。
高血糖的风险：不只是数字这么简单
长期高血糖会悄无声息地伤害你的身体：
- 血管和神经：高血糖会损伤血管壁，增加心脑血管疾病的风险，还可能引发手脚麻木、视力模糊等问题。
- 肾脏：肾脏是血糖的“过滤站”，长期高负荷工作可能导致肾功能下降。
- 感染风险：高血糖会削弱免疫力，小伤口也可能难以愈合。
你该怎么做？
- 别等，马上去医院：血糖18.8不是小事，尤其是如果伴随口渴、多尿、乏力等症状，更需要尽快就医。医生可能会建议你做糖化血红蛋白（HbA1c）检测，看看近3个月的平均血糖水平。
- 调整饮食：暂时避免高糖、高碳水食物，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 监测血糖：如果医生确诊糖尿病，你需要学会定期监测血糖，掌握自己的波动规律。
- 动起来：哪怕只是每天散步20分钟，也能帮助身体更有效地利用血糖。
最后一点心里话
血糖问题不是一天形成的，也不会一天解决。但好消息是，只要及时干预，大多数情况都能得到有效控制。别被数字吓到，行动起来才是关键。你的身体比你想象的更强大，但它需要你的关注和照顾。
