空腹血糖22.0 mmol/L，不是“偏高一点”，而是严重超标——这已经远远超过糖尿病的诊断阈值（空腹≥7.0 mmol/L），甚至逼近危险边缘。如果你或你身边的人刚测出这个数值，请别犹豫：今天就去看医生，最好直接去急诊或内分泌科。这不是危言耸听，而是医学上的明确信号：身体正在发出求救。

很多人以为高血糖是“慢慢来的事”，但血糖飙到22.0，往往意味着胰岛功能已长期受损，甚至可能伴随急性并发症风险，比如糖尿病酮症酸中毒——一种可能危及生命的急症。典型表现包括极度口渴、频繁排尿、乏力、恶心，严重时会出现呼吸深快、意识模糊。如果你正经历这些症状，别等明天，立刻就医。

为什么一个44岁、看起来“还行”的人，空腹血糖会高到这种程度？其实，2型糖尿病在中年人群中早已不是罕见病。它常常悄无声息地发展多年，早期几乎没有明显症状。不少人是在体检、感冒后查血，甚至因为视力突然模糊才被发现。久坐、压力大、饮食不规律、家族史、体重超标……这些因素叠加起来，就像温水煮青蛙，直到某一天血糖“爆表”。

但这并不意味着没有转机。关键在于“快”和“准”。第一步，必须由医生确认是否为糖尿病，并评估是否有急性并发症。不要自行用药，也不要轻信“降糖偏方”。第二步，在确诊后，配合医生制定个体化方案——这通常包括药物治疗、饮食调整、规律运动和定期监测。很多人担心“一旦吃药就停不下来”，但比起血糖失控带来的肾损伤、视网膜病变、神经病变等后果，科学用药反而是保护自己的最有效方式。

日常管理上，不必追求极端节食，但要建立“稳糖”习惯：主食粗细搭配，避免精米白面集中摄入；每餐有蛋白质和蔬菜打底；尽量不在晚上8点后进食；每天快走30分钟，比周末突击锻炼更有效。更重要的是，学会在家监测空腹和餐后血糖，了解自己的身体反应，而不是盲目跟风别人的饮食方案。

血糖22.0是个警钟，但它敲响的不是终点，而是一个重新掌控健康的机会。医学进步到今天，糖尿病早已不是绝症，而是一种可防可控的慢性病。前提是：你愿意认真对待它，从今天开始行动。