44岁中午测出血糖15.6 mmol/L，这已经明显高于正常范围。正常人餐后2小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，而15.6这个数值，无论从哪个标准来看，都提示可能存在糖尿病或血糖调节严重异常，需要尽快就医评估。

很多人是在饭后随手一测才发现这个数字的——可能是单位体检后买了血糖仪，也可能是家里有长辈糖尿病，自己顺手试了一下。那一刻心里“咯噔”一下，完全能理解。但先别慌，也别自己上网搜几个症状就对号入座。关键是要搞清楚：这是偶然波动，还是身体在发出明确警告？

中午测出15.6，大概率是餐后血糖。如果你刚吃完一碗白米饭加红烧肉，或者一大盘炒面配甜饮料，那高血糖可能和这一顿吃得太“猛”有关。但即便如此，健康人的胰岛素系统通常也能在两小时内把血糖拉回安全区。如果一次普通午餐就能让血糖飙到15以上，说明身体调控能力很可能已经受损。

更值得警惕的是，很多40多岁的上班族长期处于“隐形高血糖”状态：白天久坐、晚上应酬、睡眠不足、压力大，加上爱吃精制碳水和高油食物，胰岛素慢慢变得“喊不动”了——这就是医学上说的胰岛素抵抗。一开始可能只是餐后血糖偏高，空腹还正常；时间久了，空腹血糖也会上来，最终发展成2型糖尿病。

当然，单靠一次测量不能确诊糖尿病。但15.6这个数字已经远远超出“稍高一点”的范畴，属于必须认真对待的信号。建议你尽快做三件事：

第一，三天内空腹去医院查一次静脉血糖，同时加做糖化血红蛋白（HbA1c）。这个指标反映过去2-3个月的平均血糖水平，比指尖血更可靠。如果方便，也可以做口服葡萄糖耐量试验（OGTT），这是诊断糖尿病的金标准之一。

第二，回顾最近的生活：是不是连续加班、熬夜、情绪紧张？这些应激状态也会暂时推高血糖。但如果是常态，那问题就不是“临时升高”，而是身体长期超负荷运转的结果。

第三，从今天开始调整饮食节奏。不是让你立刻节食，而是把白米饭换成杂粮饭，把含糖饮料换成白水或淡茶，午餐加一份绿叶蔬菜，晚餐尽量七分饱。这些小改变不会让你饿肚子，却能显著减轻胰腺负担。

我见过不少像你这样的案例：44岁，事业正忙，以为“三高”是老年人才操心的事，结果一次体检或偶然自测，发现血糖早已悄悄超标。幸运的是，只要及时干预，这个阶段完全有机会通过生活方式逆转——前提是，你愿意认真对待它。

血糖15.6不是世界末日，但它是一记警钟。别等出现手脚麻木、视力模糊、伤口难愈这些典型症状才行动。现在就去预约内分泌科，带上你的血糖记录。医生不会责怪你，反而会欣赏你的警觉。毕竟，真正可怕的不是高血糖本身，而是明明有机会干预，却选择了忽视。