37岁的人，睡前血糖4.3 mmol/L，绝大多数情况下是完全正常的，甚至可以说是个“好信号”——说明你的血糖控制得相当稳。但如果你因此感到心慌、手抖、出冷汗，或者最近经常半夜醒来、睡不安稳，那就值得多留意一下了。
很多人一看到“4.3”这个数字就紧张，觉得是不是太低了。其实，成年人的正常空腹血糖范围通常在3.9到6.1 mmol/L之间，而睡前血糖略低于空腹值也很常见。尤其是如果你晚餐吃得清淡、饭后活动量稍大，或者本身就比较瘦、代谢快，血糖自然会偏低一些。4.3不仅没跌破安全线，反而说明你没有高血糖的隐患，胰岛素敏感性可能还不错。
不过，“正常”不等于“对每个人都舒服”。有些人天生血糖偏高，突然降到4.3可能会有点不适应；还有些人正在服用降糖药或使用胰岛素，哪怕剂量没变，饮食或运动稍有调整，也可能让血糖滑到临界点。这时候，身体会发出信号：比如睡前莫名心悸、做噩梦、清晨头痛，或者第二天起床特别疲惫——这些都可能是夜间轻度低血糖的表现。
如果你只是偶尔测到一次4.3，白天精力充沛、睡眠踏实，完全不必担心。但如果你经常在这个时段测到4.0–4.5之间，又伴随不适感，不妨做个简单调整：晚餐适当增加一点复合碳水，比如半碗糙米饭、一小块全麦面包，或者搭配一份含优质蛋白的食物（如鸡蛋、豆腐、鱼肉）。避免空腹时间过长，也别在睡前两小时内剧烈运动。
特别提醒：如果你本身没有糖尿病，却频繁出现低于4.0的血糖，或者有不明原因的乏力、注意力不集中，建议去医院查一查空腹血糖、糖化血红蛋白，必要时做一次72小时动态血糖监测。虽然概率很低，但某些内分泌问题（比如胰岛素瘤）也会表现为反复低血糖，早排查早安心。
说到底，血糖不是越低越好，而是要“稳”在舒适区。4.3这个数字本身没什么可怕，关键是你和它的相处是否和谐。身体比任何仪器都更懂你——学会听它说话，比盯着一个数字焦虑要有用得多。
