“晚上测血糖，数值显示20.3！”——如果这是你的情况，先深呼吸，然后立刻重视起来。这个数字已经远超正常范围（空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L），可能意味着你的血糖控制出现了严重问题。
血糖20.3意味着什么？
血糖20.3 mmol/L属于极高值，通常提示以下可能性：
- 未确诊的糖尿病：尤其是2型糖尿病，常见于中年人群。
- 胰岛素抵抗或分泌不足：身体无法有效利用或产生足够的胰岛素。
- 饮食或药物影响：比如晚餐过量摄入高糖食物，或漏服降糖药。
- 急性问题：如感染、应激反应（如熬夜、情绪波动）导致的暂时性血糖飙升。
如果不及时干预，短期可能引发酮症酸中毒（表现为口渴、乏力、呼吸深快），长期则可能损伤血管、神经和器官。
为什么晚上血糖会这么高？
夜间高血糖并不罕见，常见原因包括：
- 晚餐不当：一碗面条、一份甜点，都可能让血糖“坐火箭”。
- 胰岛素不足：夜间是胰岛素敏感度较低的时段，如果本身分泌不足，血糖更容易失控。
- 黎明现象：部分人清晨血糖会自然升高，但若睡前血糖已偏高，可能加剧问题。
现在该怎么办？
- 立刻测酮体：如果伴有口渴、乏力等症状，用尿酮试纸检测，若阳性需尽快就医。
- 调整饮食：暂时避免高糖食物，选择低GI食材（如全麦、蔬菜、瘦肉）。
- 补充水分：多喝水帮助稀释血糖，但别喝含糖饮料。
- 联系医生：尤其是首次发现这种情况，可能需要调整药物或进一步检查。
长期如何管理？
- 规律监测：每天固定时间测血糖，记录变化趋势。
- 饮食优化：少食多餐，避免精制碳水“偷袭”血糖。
- 适度运动：快走、游泳等有氧运动能提升胰岛素敏感性。
- 睡眠与减压：熬夜和压力都会让血糖更难控制，试着晚上10点前放下手机。
血糖20.3不是小事，但也别被吓倒。把它当作身体的“提醒铃”，从现在开始调整，一切都来得及。如果身边有血糖仪，今晚睡前再测一次，数据会告诉你下一步该怎么走。
