血糖23.9 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的信号。

如果你46岁，在晚餐后测出这个数值——别犹豫，这已经远远超出了正常范围。正常人餐后两小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，糖尿病诊断标准中，餐后血糖≥11.1 mmol/L就可能提示糖尿病。而23.9，几乎是这个阈值的两倍多。它意味着你的身体此刻正被高浓度的糖分“浸泡”，不仅可能引发急性并发症（比如酮症酸中毒），长期下去还会悄悄损伤血管、神经、肾脏和眼睛。

很多人会想：“是不是我刚吃了一大碗米饭、喝了甜饮料，所以才高？”饮食确实会影响血糖，但正常人的胰岛功能足以应对一顿丰盛晚餐，不会让血糖飙升到这种程度。如果你不是在极端应激状态（比如严重感染、手术后）下测出这个值，那极大概率说明你的胰岛素分泌已经严重不足，或者身体对胰岛素的反应大大减弱——也就是我们常说的“胰岛素抵抗”或“胰岛功能衰竭”。

更值得警惕的是，有些人其实早有征兆：最近特别口渴、频繁上厕所、饭量大却体重下降、容易疲劳、视力模糊……只是没当回事。直到某天偶然测血糖，才发现问题已经很严重。

现在最该做的，不是上网查资料自我诊断，而是尽快去医院内分泌科就诊。医生可能会安排空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、C肽或胰岛素释放试验等检查，明确你是否已患糖尿病，以及属于哪种类型。如果是2型糖尿病（46岁人群最常见），早期干预完全可以把病情控制住，甚至在某些情况下实现“缓解”——但这必须建立在规范治疗和生活方式调整的基础上。

别被“打胰岛素”吓住，也别指望靠“喝苦瓜水”“吃南瓜”就能降下来。真正的管理，是从今天开始认真对待三件事： 一是饮食结构——不是不吃主食，而是学会搭配蛋白质、蔬菜和优质碳水，控制总热量； 二是规律运动——每天快走30分钟，就能显著改善胰岛素敏感性； 三是按时监测+遵医嘱用药——如果医生建议用药，千万别拖，高血糖对身体的伤害是“沉默进行”的。

血糖23.9不是终点，但它是身体发出的红色警报。听到了，就别再装作没听见。及时行动，你完全有机会把血糖拉回安全区，继续安稳地吃饭、睡觉、陪家人——这才是健康最朴素的意义。