血糖22.2 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的高——尤其对一个46岁的成年人来说，这已经远远超出了糖尿病的诊断阈值，甚至逼近急性并发症的临界线。如果你或你身边的人中午测出这个数值，别犹豫，今天就该去看医生，甚至考虑急诊。
很多人以为血糖高就是“吃糖多了”，其实没那么简单。正常人空腹血糖在3.9–6.1 mmol/L之间，餐后两小时一般不超过7.8。而22.2这个数字，几乎是正常上限的三倍。它意味着身体要么完全无法处理葡萄糖（比如胰岛素严重缺乏），要么存在某种急性应激状态（如严重感染、心梗、中风等），也可能长期高血糖被忽视，直到某天偶然测出来才惊觉问题严重。
更值得警惕的是，有些人血糖飙到20以上，却没什么明显症状。不口渴、不尿频、不乏力，于是误以为“没事”。但高血糖对血管、神经、肾脏的损伤是静默进行的。就像温水煮青蛙，等真正出现视力模糊、手脚麻木、伤口难愈时，器官可能已经受损多年。
当然，也有可能是一次测量误差。比如手指没擦干、试纸受潮、刚喝完含糖饮料就测——这些都可能导致假性升高。但即便如此，一次22.2的结果也足以敲响警钟。正确的做法是：立即用另一台血糖仪复测，或者直接去医院抽静脉血查血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）。后者能反映过去2–3个月的平均血糖水平，比单次指尖血更可靠。
如果确认血糖确实这么高，下一步不是纠结“是不是糖尿病”，而是评估有没有急性风险。比如是否伴有恶心、呕吐、呼吸深快、意识模糊？这些可能是糖尿病酮症酸中毒（DKA）或高渗高血糖状态（HHS）的征兆——这两种都是内科急症，必须马上送医。即使没有这些症状，也建议24小时内就诊内分泌科，做全面评估：肝肾功能、电解质、尿酮体、胰岛功能等，搞清楚高血糖背后的真实原因。
确诊之后怎么办？别一上来就想着“终身打针吃药”。很多46岁左右的新发2型糖尿病患者，通过早期强化干预——比如严格饮食控制、规律运动、短期药物辅助——完全有可能把血糖拉回安全区，甚至在医生指导下实现“缓解”。关键在于行动要快，态度要认真。拖得越久，胰岛β细胞损伤越不可逆。
日常生活中，最实用的改变其实很简单：午餐别再一碗白米饭配红烧肉，换成半碗杂粮饭、一份清蒸鱼、大量绿叶菜；饭后别瘫在沙发上刷手机，起来快走20分钟；晚上10点前睡觉，别熬夜——这些看似微小的习惯，累积起来就是血糖的“刹车系统”。
血糖22.2不是一个数字，而是一个求救信号。它提醒你：身体已经在超负荷运转。现在回应它，还来得及。
