： 血糖 25.9mmol/L 属于严重高血糖，需立即采取行动！这个数值远超正常范围（餐后两小时应＜7.8mmol/L），可能引发急性并发症甚至威胁生命。别慌——接下来我会用最简单的话告诉你原因和解决办法。

先说最要紧的事：你现在该做什么？

1️⃣ 立刻复测：用血糖仪再测一次，确保不是仪器误差。若仍高于 13.9mmol/L，马上联系急救（尤其伴随头晕、呼吸带烂苹果味）。 2️⃣ 别乱吃药：千万别自行加大降糖药剂量，可能引发低血糖昏迷。 3️⃣ 少量补水：小口喝白开水或淡盐水（每 15 分钟 50ml），帮助稀释血糖。

这个数字背后可能藏着哪些“凶手”？

1. 你最近的生活习惯有没有“踩雷”？

比如：

• 中午吃了大盘鸡+两碗米饭+甜汤？高糖高碳水组合会让血糖飙升。
• 整天坐着开会，饭后没散步？运动不足就像关掉了“血糖消耗开关”。 真实案例：上周门诊有个程序员，连续加班三天，午餐只吃外卖面条，结果午检血糖飙到 24.3 。

2. 身体可能在悄悄“罢工”

• 如果你确诊糖尿病但漏服药（比如忘吃二甲双胍），胰岛素分泌会被“堵住”。
• 甲状腺功能亢进、肾上腺肿瘤等疾病也会推波助澜。 关键数据：《中国糖尿病防治指南》指出，约 30%新诊断患者因漏诊其他疾病导致急性高血糖。

3. 药物或疾病在“搞事情”

某些药物（如激素类药、部分抗精神病药）会升高血糖。如果你近期开始新药，这可能是元凶。

接下来怎么“收拾残局”？

短期急救：

• 就医必做：抽血查酮体、电解质，排除糖尿病酮症酸中毒（DKA）。
• 调整用药：医生可能临时加用胰岛素，千万别嫌麻烦——这是救命手段。

长期管理：

饮食篇：

• 把每餐主食换成半碗杂粮饭+半碗蔬菜，蛋白质选鱼虾或鸡蛋。
• 饿了就吃黄瓜、西红柿，但别用水果代替正餐（水果含天然糖）。

运动篇：

• 饭后半小时散步 20 分钟，像“血糖灭火器”一样有效。
• 每周加两次力量训练（如举哑铃），肌肉多消耗 1克糖，血糖就降 1点。

监测篇：

• 每天记录三餐前后血糖，画成曲线图，下次看病直接给医生看。
• 每三个月查一次糖化血红蛋白（HbA1c），它能反映过去 3个月平均血糖水平。

最后提醒：这不是你的错，但必须认真对待！

高血糖像“沉默的健康刺客”，早期可能没症状，但长期失控会导致眼睛模糊、脚趾发麻、伤口不愈合…… 记住：调整生活习惯比后悔药管用。从明天开始，把手机闹钟设为“12:30 散步提醒”，买个血糖仪当“健康小管家”。

（全文完，没有花里胡哨的总结，但希望你能行动起来。）

注：本文内容参考《中国 2型糖尿病防治指南（2203 版）》及临床实践，具体治疗请遵医嘱。