47岁的人，晚餐后血糖测出21.7 mmol/L，这已经不是“偏高”那么简单了——这是一个明确的危险信号。正常人餐后两小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，糖尿病诊断标准中，餐后血糖超过11.1 mmol/L就属于高血糖范畴。21.7，几乎是这个阈值的两倍，意味着身体对血糖的调控系统可能已经严重失衡，甚至存在急性并发症的风险。

很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是“是不是测错了？”确实，家用血糖仪偶尔会有误差，比如手指没擦干、试纸受潮、操作不当等。但别急着自我安慰。如果你用的是正规品牌血糖仪，操作也规范，而且这个数值不是孤例——比如连续两天晚餐后都超过15，或者伴有口干、多尿、乏力、视力模糊等症状，那就必须认真对待了。

为什么偏偏是“47岁”？这个年纪，身体代谢开始走下坡路，胰岛素敏感性下降，加上工作压力大、久坐不动、饮食不规律，很容易在不知不觉中埋下隐患。尤其晚餐如果吃得多、吃得晚、主食精制（比如一大碗白米饭配红烧肉），血糖飙升几乎是必然的。有些人白天血糖还好，一到晚上就失控，就是因为晚餐成了全天最丰盛的一餐，而身体又缺乏足够的活动来消耗这些能量。

更值得警惕的是，长期处于这种高血糖状态，不仅会损伤血管、神经、肾脏和眼睛，还可能诱发糖尿病酮症酸中毒——这是一种需要紧急送医的急性并发症。如果你除了高血糖，还感到恶心、呼吸深快、有烂苹果味口气，或者意识模糊，请立刻去医院急诊。

那么，接下来该怎么做？第一步不是慌着吃药，而是确认情况。建议尽快到医院做一次静脉血检测，包括空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）——它能反映过去2-3个月的平均血糖水平。如果确诊为糖尿病，医生会根据你的具体情况制定治疗方案，可能包括生活方式干预、口服药，甚至胰岛素。

但在等待就医的这几天，你可以立刻调整几件事：晚餐主食减半，换成杂粮或全谷物；增加蔬菜比例，尤其是绿叶菜；避免含糖饮料和高脂高糖的宵夜；饭后别马上坐下刷手机，起来走20分钟。这些看似微小的改变，对控制餐后血糖非常有效。

有人可能会想：“我以前体检血糖都正常啊。”但糖尿病往往悄无声息地发展，早期可能没有任何症状。一次异常的高值，或许是身体发出的最后警告。别把它当成偶然，也别指望“过几天就好了”。47岁，正是上有老下有小的年纪，健康不是你一个人的事。

血糖21.7不是终点，但它是一个必须被认真对待的起点。面对它，不是认输，而是夺回对自己身体的掌控权。