47岁晚餐测出血糖30.3 mmol/L，这已经不是“偏高”了——这是身体拉响的红色警报。

正常人餐后两小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，糖尿病患者的控制目标通常也不超过10 mmol/L。30.3这个数字，意味着血液里的糖浓度几乎是正常上限的四倍。它可能提示严重高血糖、胰岛素失效、急性并发症风险，甚至可能是检测误差——但无论哪种情况，都不该被轻描淡写地忽略。

很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是“是不是测错了？”确实有可能。比如手指没擦干、试纸受潮、刚吃完含糖饮料就测指尖血，都可能导致假性升高。但即便如此，也不能掉以轻心。建议立刻用另一台血糖仪或去附近医院静脉抽血复查。如果两次结果都接近30，那就必须马上就医——这不是“等明天再说”的事。

那么，什么情况下会出现真实性的血糖30.3？最常见的是长期未被诊断的2型糖尿病，在饮食失控（比如一顿饭吃下大量精制碳水+油脂）、感染、压力或药物中断后突然爆发。也可能是1型糖尿病在中年才显现，胰岛功能几乎完全丧失。还有一种危险情况叫“高血糖高渗状态”（HHS），多见于中老年人，起病隐匿但进展迅猛，意识模糊、极度口渴、尿量骤减都是信号，死亡率不低。

别以为“我平时没症状”就安全。很多40岁以上的人，血糖悄悄爬升好几年都没感觉，直到某天一次聚餐、一场感冒，或者熬夜加班后，身体突然扛不住了。30.3不是偶然，而是长期失衡的临界点。

如果你或家人遇到这种情况，请记住三件事： 第一，不要自行加大降糖药剂量——盲目用药可能引发更危险的低血糖； 第二，尽快前往急诊或内分泌科，医生会通过静脉血、酮体、电解质等检查判断是否需要住院； 第三，记录最近三天的饮食、用药和身体变化，这些细节对医生判断病因至关重要。

值得庆幸的是，只要及时干预，多数高血糖危象是可以逆转的。而这次“惊魂一刻”，或许正是身体给你的一次重启机会——从今天开始关注饮食结构、规律运动、定期监测，远比等到住院才后悔要聪明得多。

血糖30.3不是终点，但它是一道分水岭。跨过去的方式，不是恐慌，而是清醒行动。