47岁，早餐空腹血糖16.2 mmol/L？这不是“有点高”，而是身体在拉响红色警报。
正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间。16.2，已经翻了两倍多——这几乎可以确定不是一次偶然的误差，而极可能是糖尿病已经发展到相当程度，甚至可能伴随急性并发症风险。别慌，但必须立刻行动。
很多人在这个年纪，生活节奏快、压力大，偶尔头晕、口渴、夜里起夜多，都以为是“累着了”或者“年纪到了”。直到某天在家用血糖仪一测，数字吓人一跳。16.2这个数值，通常意味着胰岛素分泌严重不足，或者身体对胰岛素几乎“失联”了。长期处于这种高血糖状态，不仅会损伤血管、神经、肾脏、眼睛，还可能在短时间内引发糖尿病酮症酸中毒——一种需要急诊抢救的急症。
为什么偏偏是47岁？这个阶段，代谢开始放缓，肌肉量下降，加上久坐、饮食不规律、睡眠不足，很容易让血糖悄悄失控。有些人多年没体检，第一次发现高血糖就是这么高的数值；也有人明明知道有糖尿病，却因为“没症状”就自行停药或忽视监测，结果血糖一路飙升。
关键不是纠结“怎么会这样”，而是“现在该怎么办”。
第一步，别自己瞎猜，更别在网上照着偏方调血糖。16.2的空腹值，必须尽快去医院内分泌科就诊。医生很可能会安排糖化血红蛋白（反映近2-3个月平均血糖）、C肽或胰岛素释放试验（看胰岛功能）、尿酮体等检查，判断是新发糖尿病还是原有病情恶化，有没有酮症风险。
第二步，在就医前，先做几件简单但重要的事：暂停含糖饮料、白粥、白面包这类快速升糖的食物；保证充足饮水，帮助身体排出多余糖分；避免剧烈运动（高血糖伴酮症时运动可能加重病情）；记录最近几天的饮食、用药（如果有）、症状变化，方便医生快速判断。
很多人担心“一旦确诊糖尿病就得终身吃药”。其实，治疗方案因人而异。如果是初发且体重超标，通过严格的生活干预，部分人确实有机会把血糖拉回正常范围。但如果胰岛功能已经明显受损，及时用药反而是保护器官、避免并发症的关键。药物不是失败，而是对自己负责。
血糖16.2听起来吓人，但它也是一个转折点——一个让你真正开始关注健康的契机。我见过不少人在经历这样的“警报”后，调整饮食、规律作息、坚持运动，半年后不仅血糖稳定，整个人的精神状态和体力反而比年轻时还好。
身体不会无缘无故报警。它只是在用数字告诉你：该停下来，好好看看自己了。现在行动，永远不晚。
