“早上测血糖，发现空腹血糖12.3 mmol/L？这个数字确实值得警惕。”

血糖12.3 mmol/L，远高于正常范围（3.9-6.1 mmol/L），说明你的身体可能正在经历血糖代谢异常。这种情况可能是糖尿病的信号，但也可能是其他因素导致的暂时性升高。别急着下结论，我们先来拆解背后的原因，再聊聊接下来该怎么做。

为什么早上血糖会这么高？

血糖像身体的“燃料表”，它的波动受多种因素影响。空腹血糖12.3 mmol/L，通常指向以下几种可能性：

1. 糖尿病或糖尿病前期 如果你的血糖长期偏高，可能是胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗在作祟。糖尿病不是一夜之间发生的，它往往有一个“潜伏期”——糖尿病前期。这时候干预，效果最好。

2. 昨晚的饮食或作息 一顿高碳水宵夜、熬夜到凌晨，甚至睡前情绪紧张，都可能让第二天的血糖“虚高”。身体在压力状态下会释放更多升糖激素（比如皮质醇），导致血糖暂时性飙升。

3. 其他健康问题 某些药物（如激素类药物）、胰腺疾病，或者感染、炎症等，也可能干扰血糖代谢。

这个数字危险吗？

短期来看，一次血糖12.3 mmol/L未必是紧急情况，但长期高血糖会悄悄损害血管、神经和器官。如果这种情况反复出现，可能会增加以下风险：

• 心血管疾病：高血糖会加速动脉硬化。
• 视力问题：糖尿病视网膜病变是常见的并发症。
• 肾脏负担：血糖失控可能损伤肾小球。

关键点：别自己吓自己，但也别掉以轻心。

接下来该怎么做？

1. 尽快复查 单次测量不能确诊糖尿病。建议去医院做糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT），这些检查能更全面地反映血糖水平。

2. 调整生活方式
   • 饮食：减少精制碳水（比如白米饭、甜点），多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
   • 运动：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
   • 睡眠与压力：保证7小时睡眠，试试冥想或深呼吸来缓解压力。

3. 别忽视身体的其他信号 如果伴随口渴、多尿、体重下降等症状，更要及时就医。

写在最后

血糖12.3 mmol/L是一个提醒，但不是终点。现代医学对血糖管理有很多有效手段，关键是要早发现、早干预。下次测血糖前，记得放松心情，空腹8小时，结果会更准确。

“你的健康，值得认真对待。”