“血糖16.6，身体在报警！” 如果某天晚上测出血糖16.6 mmol/L（正常餐后应＜7.8），别慌，但千万别忽视——这可能是糖尿病的前兆，也可能是身体在喊救命。
一、血糖16.6的三大“罪魁祸首”
糖尿病已悄悄盯上你 38岁正值糖尿病高发期，尤其长期熬夜、肥胖或家族有病史的人。血糖16.6远超诊断标准（随机血糖≥11.1 mmol/L），很可能已是2型糖尿病。一位IT工程师就因连续加班，夜间血糖飙升到16.8，确诊时胰腺功能只剩40%。
应激反应：身体在“燃烧” 感染、高烧、情绪崩溃甚至一顿炸鸡啤酒，都可能让血糖短期飙升。但若排除这些诱因后血糖仍高，需警惕代谢问题。
测错了吗？ 手指未清洁、试纸过期或测前啃了块蛋糕，都可能让结果虚高。建议换一台血糖仪，空腹复测。
二、今晚怎么办？明早做什么？
- 紧急情况：若伴随口渴、呕吐或呼吸有烂苹果味（酮症酸中毒信号），立刻就医！
- 非紧急但高危：记录3天血糖（空腹+餐后2小时），挂内分泌科查糖化血红蛋白（HbA1c）。
- 临时控糖：喝温水、快走30分钟，但别饿肚子——低血糖比高血糖更危险。
三、长期控糖：别等并发症敲门
“血糖高不痛不痒”是最大误区！长期16.6的血糖会像锈蚀水管一样损伤血管，5年内可能引发肾病、失明。但好消息是：
- 饮食：把白米饭换成杂粮，先吃菜再吃饭，血糖波动少一半。
- 运动：每天快走比每周1次剧烈运动更有效。
- 监测：睡前血糖＞10 mmol/L就该调整用药或饮食。
“现在行动，未来感谢自己” 血糖16.6是身体的红牌警告，但也是扭转健康的关键窗口。今晚复测一次，明早约个医生——你的身体值得这30分钟。
（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南（2024）》及美国糖尿病协会临床案例库。）
