晚上测血糖，发现数值飙到18.5，你是不是心里一紧？别慌，但也别忽视——这个数字确实值得警惕。血糖18.5 mmol/L远高于正常范围（空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L），通常意味着你的血糖控制出了问题。接下来，我们就掰开揉碎聊聊：这背后的原因、潜在风险，以及你该怎么做。

血糖18.5，可能是哪些原因？

1. 糖尿病或糖代谢异常：这是最直接的可能性。如果空腹血糖多次超过7.0 mmol/L，或随机血糖超过11.1 mmol/L，医生可能会诊断为糖尿病。夜间血糖高，可能是胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗的表现。
2. 饮食“后遗症”：晚餐吃了太多精制碳水（比如白米饭、甜点），或者喝了含糖饮料，血糖可能会在几小时后飙升。
3. 压力或睡眠问题：压力激素（如皮质醇）会在夜间升高，间接推高血糖。熬夜或睡眠质量差也会打乱血糖节奏。
4. 药物或其他疾病：某些药物（如激素类）或疾病（如胰腺炎）也可能导致血糖异常。

你需要马上做什么？

• 别等，先测糖化血红蛋白（HbA1c）：这个指标能反映过去3个月的平均血糖水平，比单次测量更有说服力。
• 记录饮食和血糖：连续几天记录晚餐内容和餐后血糖，看看是否有明显关联。
• 调整生活习惯：减少精制糖和油炸食品，增加蔬菜和优质蛋白；晚上适当散步，别吃完就躺下。
• 尽快就医：如果血糖持续偏高，别自己“猜病”，找内分泌科医生做个全面检查。

夜间高血糖，别小看它的“杀伤力”

长期夜间高血糖可能悄悄伤害你的血管和神经，增加心脑血管疾病、肾病甚至视力问题的风险。但好消息是，早期干预能大幅降低这些风险。

记住这句话

血糖高不是“绝症”，但它是一个提醒——你的身体需要更多关注。从今晚开始，少吃一口甜食，多走一步路，可能就是健康的转折点。

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