“睡前血糖15.8 mmol/L，这可不是个小数字。”
如果这是你第一次测到这么高的血糖值，可能会有点慌。别急，我们先来搞清楚这意味着什么，以及你接下来该怎么做。
血糖15.8，到底有多严重？
正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖不超过7.8 mmol/L。而睡前血糖15.8，已经远远超出了这个范围。这种情况通常有两种可能：
- 糖尿病：如果你的血糖长期偏高，这可能是糖尿病的信号。尤其是38岁这个年龄段，二型糖尿病的风险已经开始上升。
- 临时波动：偶尔的高血糖可能是饮食、压力或睡眠不足导致的，但即便如此，15.8也值得警惕。
为什么会出现这种情况？
血糖飙升的原因有很多，但以下几个是最常见的：
- 饮食问题：晚餐吃了太多高糖、高碳水的食物？一碗面条、一块蛋糕，甚至是一杯含糖饮料，都可能让血糖“坐火箭”。
- 胰岛素抵抗：随着年龄增长，身体对胰岛素的敏感性可能下降，导致血糖难以控制。
- 压力与睡眠：熬夜、焦虑会刺激皮质醇分泌，间接推高血糖。
你该怎么做？
- 别慌，但别拖：血糖15.8不是小事，但也不是世界末日。第一步是尽快去医院做个详细检查，比如糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
- 调整饮食：减少精制碳水（白米饭、面包、甜食），多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测血糖：买个家用血糖仪，定期记录空腹和餐后血糖，帮助医生判断你的情况。
真实案例：老张的故事
老张，40岁，去年睡前血糖测到16.2，吓得他第二天就去了医院。检查结果显示他已经是二型糖尿病早期。通过调整饮食和坚持运动，半年后他的血糖稳定在了6.5以下。“幸好发现得早，”他说，“现在反而比过去更健康了。”
写在最后
血糖15.8是一个明确的信号，提醒你该关注自己的身体了。别等到症状严重才行动，今天就去医院挂个号吧。记住，健康从来不是“明天的事”。
