哪些食物有助于减肥

提问时间： 名医问答 2138 次阅读
我想减肥，不知道吃啥能瘦，哪些食物有助于减肥啊？
有助于减肥的食物通常具有低热量、高纤维、高水分等特点，常见的有黄瓜、苹果、鸡胸肉、燕麦、西兰花等。黄瓜水分高、热量低，含膳食纤维和丙醇二酸，能促排便、抑制糖转脂肪；苹果含果胶，可增加饱腹感、吸附胆固醇和脂肪；鸡胸肉是优质蛋白来源，能增加热效应、维持肌肉量、提高代谢率；燕麦是高纤维食物，含β - 葡聚糖，可延缓碳水吸收、延长饱腹感；西兰花富含膳食纤维和维生素，能促消化排便、减少脂肪吸收。减肥要注意食物搭配和摄入量，结合运动，保持健康生活方式。
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名医问答 2020-07-18
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