平时要注意休息,不要太过劳累,清淡饮食,不要熬夜,同时尽量少做房事,如果有手淫的习惯要及时的改掉。
考虑有点肾虚的情况,可以服用药物调理,壮腰健肾的也可以,也可以服用姜炖羊肉,莲肉首乌粥,黑豆桂圆粥。