可以适当打羽毛球，游泳，这些运动可以帮助锻炼腰部肌肉，使之强壮，更好稳定腰椎。
腰椎钙化实则是腰椎间盘钙化的简称。腰椎间盘包括髓核、纤维环和软骨板，当纤维环和髓核突出至椎管后，压迫神经或软组织，腰椎间盘长期受其磨损，因此逐渐老化而出现软化、钙化甚至骨化的表现。
腰椎钙化实则是腰椎间盘钙化的简称。腰椎间盘包括髓核、纤维环和软骨板，当纤维环和髓核突出至椎管后，压迫神经或软组织，腰椎间盘长期受其磨损，因此逐渐老化而出现软化、钙化甚至骨化的表现。
腰椎钙化是腰肌劳损导致的。治疗的关键在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，才能真正加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。