尽量减少活动,可以局部热敷,抬高患肢,避免行走,应用一些药物,消肿镇痛,对症治疗。以后运动之前要充分热身,避免剧烈运动。小腿肌肉拉伤一个多月会渐渐好转。减少活动,睡觉时患肢抬高,可以口服点活血化瘀的药物促进消肿。