建议平时多喝水,多冲洗,清淡饮食,辛辣刺激食物少吃,禁烟忌酒,少熬夜及久坐,多吃蔬菜水果。根据你描述的情况考虑是前列腺炎,建议平时规律的性生活,也可以适度手淫,晚上可以热水坐浴,促进前列腺血液循环,平时正规服药治疗,定期复查,不要去不正规医院。