适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步.
哺乳期孩子吸的奶水都源自于妈妈身体的营养，因此只要是平时照常吃，不过量，本身就是一个减肥的过程，营养都宝宝吸收，留给妈妈自己的不多，而身体每天固定要消耗的能量也是从这些营养里摄取，因此，哺乳期本身就是妈妈一个减肥的好阶段，
哺乳期孩子吸的奶水都源自于妈妈身体的营养，因此只要是平时照常吃，不过量，本身就是一个减肥的过程，营养都宝宝吸收，留给妈妈自己的不多，而身体每天固定要消耗的能量也是从这些营养里摄取，因此，哺乳期本身就是妈妈一个减肥的好阶段，
想要在哺乳期减肥的女性，最好选择在宝宝成长至六到八周再进行，再晚点更好，减肥的速度也不要要求太快，每周大概0.5kg最好，否则会影响乳汁的质量，从而影响到宝宝的身体发育，在哺乳期不要服用任何减肥的药物，只能通过控制自己的饮食，为宝宝整理衣服或者是抱着宝宝时可以适当的当作运动，换换技巧，像是在重力练习一样，在保证宝宝安全的情况下，是可以尝试的，这样体重自然会下降。