要注意清淡饮食,养成规律作息的好习惯。保持皮肤的清洁卫生。调整好生活作息。下巴有一块凸起的东西考虑是由于皮下脂肪瘤引起的,也可以考虑是甲状腺炎、淋巴结肿大的原因,可以到医院进行血液常规检查,如果检查结果。