建议可以适当的锻炼腰背肌，列如躺在床上，两膝关节屈曲，腹部放松，用劲吸气，使腹肌，使腹肌尽量紧贴脊椎椎骨，再放松，吸气，呼气，会感觉自己的腹肌收缩再放松，这就是小飞燕，而且在平时的生活里要避免着凉，弯腰。
对于这种情况可能是肌肉和组织的劳损性炎症，容易反复发作，可以选择去医院的疼痛科进行局部封闭治疗。
在腰背部竖肾肌下面的韧带出拉伤怎么办
我腰背部竖肾肌下面的韧带处拉伤已经有一年半了一直有点痛怎么办？
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